Отслабвайте здравословно въпреки невролептиците - Форумът за психиатрия и психотерапия

отслабнете здравословно въпреки невролептиците

Принос от Аланис 74 »Петък 2 февруари 2018 г., 10:03 ч

Здравейте, исках да напиша нещо тук Проблеми с теглото, причинени от невролептици, които вероятно са известни на мнозина .
В момента приемам Zeldox, Lamotrigine и Seroquel retard и съм с 8 килограма наднормено тегло. От началото на заболяването си (психоза) имах големи колебания в теглото отново и отново, понякога отслабвах, после отново. Присъствах на наблюдателите на тежести 3 пъти и също отслабнах много там, но също така спечелих всичко отново след края.
Никога не съм бил много слаб, дори преди да се разболея, но винаги съм имал нормална фигура и съм бил доволен от това !

Сега бих искал да сваля тези 8 килограма обратно и съм малко на загуба по въпроса как трябва да мине без диета. Seroquel ме прави уморен и безразличен. Опитвам се да се храня здравословно, също така ям плодове и зеленчуци всеки ден, за мен главно сладките и шоколадът ви напълняват, знам и това.
Занимавам се и със спорт (йога, ходене, колоездене)

Какъв съвет имаш? Случвало ли ви се е да отслабнете въпреки уморените невролептици и да задържите теглото? ?

С уважение, Аланис

Re: здравословно отслабване въпреки невролептиците

Принос от Лора »Пет февруари 2, 2018, 14:11

Освен това бях нещо средно, преди да взема лекарствата си, така че нито наистина тънък, нито наистина наднормено тегло. След това години наред под лекарството трябваше да съм наистина дебел и ако бях отслабнал много след стария си (и коварен!) Метод за броене на калории (с помощта на таблици с калории), бързо го възвърнах.

И след това с течение на времето всички предишни желания дори утихнаха, дори ако можех да си ги позволя в началото на месеца. Така че, ако теоретично мога да си позволя кока-кола сега, често вече не ми се иска и след това не купувам никаква, аз съм склонен да се поглезя с органична лимонада или, ако искате, Sprite или прясно изцеден портокалов сок, аз подготвени (от съображения за икономия). Пиенето само на сода или охладени домашни чайове, за да утоля жаждата си, би било твърде лошо за мен в дългосрочен план, но смесването на шприц за портокалов сок (обикновено от евтин, готов портокалов сок или нектар) като компромисно решение ми действа чудесно. Така че нито толкова скучни като чиста сода, нито толкова калорични като кола, сода или чист сок.

Сега, ако ви кажа колко време ми отне загубата на над 20 килограма, това може да ви отблъсне и да ви накара да мислите, че можете да го запазите по този начин. Въпреки това загубих повече килограми от теб. Аз - включително няколко колебания - постоянно отслабвах в продължение на много години, без да се връщам към старите си килограми. И е възможно, използвайки този метод, който щади, можете да свалите осем килограма в рамките на една година - така, както бихте искали да бъде за вас - дори ако цяла година в началото звучи нещастно дълго.

Има страхотна книга за този метод, когато наистина е гладно да се храни, която се нарича "Книгата против диетата" от Сузи Орбах (в оригинала "Дебелината е феминистки проблем") и то по-скоро отколкото това убива читателите със съвети, осветява как се чувства човек с наднормено тегло или просто пълничка жена в най-различни ситуации. Огнената мисъл да разграничавам апетита и истинския глад ме удари с години закъснение, по това време все още вярвах в ефективността на „системните“ кампании за отслабване.

Но дори и да ми отне много време да стигна от 95 кг до плюс-минус 70 кг, сега, след като го направих, разбира се изобщо не съжалявам, нито някога съм чувствал, че съм пропуснал нещо през този период имам. През първата година на отслабване свалих шест килограма и не можах да си го върна отново. Когато години по-късно готови за консумация закуски и много кола бяха изпуснати по чисто финансови причини, аз загубих седем килограма тази година.

Между другото, не се фокусирах върху спорта или повече упражнения, за да мога да отслабна по-добре.

В момента обаче някак трябва да настъпя спирачките, защото теглото ми отново се увеличава от предварителен ден до Коледа. Трябва да ме съблазни, когато ми се предложи нещо сладко, т.е. когато ми се даде, да натисна болта напред и да го отхвърля или дори да поискам да не ми се предлага на първо място. Затова намерете правилния баланс между „по-често“ и „никога“ отново.