Отслабвайте здравословно - опит и успехи на жената

Коледна снимка наистина развали настроението й! „Видях се с моите 242 паунда и просто си помислих: О, не може да продължи така!“, Казва Ивон Каратекин от Хамбург.

"Бях очарована от успешната история за отслабване на дама тук от север. И реших: и по този начин ще загубя излишните си килограми." Ивон стартира програмата си през януари и днес хубавата жена е с 66 килограма по-лека!

Не се колебайте, когато става въпрос за здравословно отслабване

„На 1 януари написах имейл до експерта по хранене Анжелика Реш“, казва Ивон. "Това, разбира се, беше официален празник и изобщо не очаквах отговор. Но дойде час по-късно, включително предложена дата. Тогава си помислих: Сега няма да има много повече факла, сега започва. Това е сигналът."

Поведенческите модели се променят

Програмата на експерта се нарича „Здравословно отслабване“ и се основава на различни стълбове. Най-важните са промяна в диетата и психологическа подкрепа. „Променям поведението на клиентите си“, обяснява Анжелика Реш. "По време на будна хипноза превключвам превключвателя в главата си, така да се каже, гладът за сладко като торта или шоколад изчезва. С много балансирана диета вече няма апетита. Заменяте лошите навици с добри."

Така започна здравословното отслабване

Ивон започна отслабването си с детокс седмица. Тялото й беше преминало към алкална диета. "Тази седмица ми беше позволено да ям плодове, с изключение на банани и авокадо, и зеленчуци, с изключение на картофи. Ефектът беше невероятен: загубих първите дванадесет килограма и това ме мотивира изключително много. И: Тялото ми беше оптимално превключено в режим на изгаряне на мазнини . "

Ивон, тя е специалист по надзор в застрахователен брокер, също научи, че трябва да яде, за да отслабне. "Бях опитвал толкова много диети и преди. Най-големият ми проблем всъщност беше винаги, че никога не съм бил пълен или че йо-йо ефектът ме е настигнал в даден момент. Сега научих: Ако тялото не получава гориво, т.е. храна, тогава може Не изгаряйте нищо. Това означава, че метаболизмът ви е празен, напълнявате и не отслабвате. "

Пиенето на нещо преди всяко хранене помага за здравословно отслабване

Ивон свикна да има три балансирани хранения на ден. За ориентиране и контрол се използва хранителен план. "Има вкусни рецепти като моите пълнени чушки. Важно е също така да пия една или две чаши тиха вода преди всяко хранене. Правя паузи от четири часа между храненията. Бих могъл да планирам лека закуска между храненията, но имам една няма апетит за него. "

Днес тя тежи 88 килограма и все още иска да свали 15 килограма. Но тя вече се чувства напълно спокойна. „Появявам се много различно и ме възприемат много различно“, казва тя. "Енергията, която получавам от отслабването, вдъхновява ежедневието ми. Това са истински хормони за добро настроение, които се отделят. И разбира се, съпругът ми и децата ни също са много горди с мен. Хей, мамо, носиш червени помпи, но това изглежда страхотно. И когато прелиства фотоалбума с приятелката си, тя посочва снимка и казва: „Вижте колко много е отслабнала майка ми, тя става наистина слаба. Това са много хубави моменти, които също ми показват как моето семейство ме възприема и колко са щастливи с мен. "

Зачеркнете тези храни, за да ви помогне да отслабнете здравословно

Има ли храни, които Ивон е премахнала изцяло от менюто си? - "Да, например бяло брашно. За мен то се угоява и има малко хранителни вещества. Всъщност се справям и без хляб напълно. Тъй като много видове хляб залепват чревните вили и гарантират, че допълнителни хранителни вещества не попадат в клетките."

Със знанието, което симпатичната жена получи от своя експерт по хранене, тя е уверена в бъдещето. "Вече знам как работи отслабването и как все още мога да му се наслаждавам. Просто е перфектно."

Отслабнете здравословно с любимата си рецепта

Пълнени чушки

4 червени заострени чушки
100 г кус-кус
200 г овче сирене
2 скилидки чесън
2 супени лъжици зехтин
30 г маслини
1 супена лъжица мащерка
1 супена лъжица босилек
Сол пипер,
1 глава лук
1 кутия нарязани домати

Подготовка:

Отстранете семената и стъблото от чушката. Измийте отвътре и отвън. Пригответе кускуса според инструкциите на опаковката, разбъркайте с вилица и оставете малко да се охлади. Натрошете овчето сирене с ръце и добавете към кускус заедно със ситно нарязания чесън, олио, маслини и билки и разбъркайте. Подправете със сол и черен пипер. Напълнете червения пипер със сместа от овче сирене. Запържете лука без мазнина, сложете нарязаните домати върху чушките и ги покрийте във фурната на 180 градуса за 40 - 45 минути.

По този начин мазнините се топят по-бързо

Анжелика Реш от здравословното отслабване в Хамбург обяснява: "Опитайте се да включите много храни с омега-3 мастни киселини във вашата диета. Например добри масла. Тъй като омега 3 изяжда телесните мазнини, така да се каже, транспортира добри протеини в клетките. Друга Съвет, който е много здравословен и засищащ: семена от чиа. Наслаждавайте се на 1 супена лъжица от тях всеки ден. Например в мюсли или кварк. " Повече информация на тел. 0 40/23 55 84 75

5 рецепти от семена от чиа за отслабване

Диетите на професионални спортисти и холивудски звезди са незаменими за малките семена - и за това има основателни причини.