Отслабвайте здравословно без диета - здравословни навици

Искате да отслабнете здравословно? След това сте попаднали на правилната страница, защото тук ще намерите всичко, което вече сме публикували по темата: текстове в блога, безплатни електронни книги, книги и рецепти. Както винаги със здравословните навици, ние също говорим за отслабване от опит. Пишем само за здравословни навици, в които сме убедени и в които се представяме като пример (дори ако не е 100 процента последователно).

Паунд мотивация за всеки, който иска да отслабне

Милиони хора искат да отслабнат, но едва ли някой може да го направи в дългосрочен план. Почти всяка диета завършва с йо-йо ефекта. Следователно статистически изобщо няма какво да се каже за полагане на усилия. От наша гледна точка това не се дължи на липса на воля, а по-скоро невярна информация и убеждения, Хората с наднормено тегло попадат в едни и същи капани за диета отново и отново.

Написахме кратка електронна книга (приблизително 20 страници), в която изясняваме някои заблуди. Текстът съдържа 12 добри новини за всеки, който иска да отслабне, z. Б.

Не е нужно да оставате дебели през цялото време
Не е нужно да гладувате
Не е нужно да броите калории
...

Тази електронна книга "Паунд мотивация, моля" можете да изтеглите тук като PDF безплатно.

Нашата безплатна серия от имейли

За хората, които биха искали да отслабнат по здравословен начин, имаме поредица от имейли от шест части. Той съдържа полезна информация, която трябва да ви помогне да отслабнете. Ще ви запознаем и с нашите продукти (книги, курсове, рецепти), които се въртят около здравословното хранене.

Нашата електронна поща предоставя информация за горните теми и за нашите продукти за всичко, свързано със загуба на тегло. Информация за съдържанието, регистрирането на вашата регистрация, изпращането чрез доставчика на САЩ MailChimp, статистическия анализ и възможностите за анулиране можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Нашите текстове за здравословно отслабване

Качество, а не количество - Както често се случва в живота, качеството е по-важно от количеството, когато става въпрос за храна. За да отслабнете, не е толкова важно колко ядете, а какво ядете.
Яжте истинска храна - Това са храните, които трябва да ядете. За разлика от индустриалните стоки, те са здравословни, засищащи и ви държат слаби.
По-малко глад: по този начин оставате заситени по-дълго - Как се създава ситост и какво е важно, ако искате да останете сити за дълго време.
6 причини да не броим калории –Не вярваме в броенето на калориите, докато се храним. Здравословната диета трябва да се справя без цифри.
Хранителната формула - Защо много преработени храни са пристрастяващи и ние не можем да се защитим срещу тях (освен да избягваме тези продукти.
5 малки промени - Тук описваме това, което считаме за петте най-важни промени, които имат голямо влияние върху здравословното хранене.
7 алиби за здравословна диета - Много хора се опитват да отслабнат с тези „трикове“, но не успяват, защото само се заблуждават с тях.
Избягвайте йо-йо ефекта - Патрик е изпитал йо-йо ефекта два пъти след диета. Тук той ви показва как да го избегнете успешно днес.
Защо джогингът не е добър начин за отслабване - Според нас джогингът е надценен. Други неща са много по-важни, когато става въпрос за отслабване.
Изгаряне на мазнини, докато тренирате - Защо упражненията не зависят от изгарянето на мазнини и какво наистина има значение при отслабване.

Отслабена - 10 навика за отслабване

Здравословното отслабване не е въпрос на правилната диета, а на правилните навици. За да отслабнете устойчиво, трябва да възприемете хранително поведение, че можете да издържите за постоянно. Въпреки това, трябва да се придържате към новата си диета, след като достигнете целевото си тегло. Това не е възможно с отказ и глад, а само със здравословни навици.

Нашата книга „Отслабена“ е около десет от тези навици. Ще ви покажем защо смятаме тези процедури за важни и как можете да ги интегрирате в ежедневието си по такъв начин, че скоро да не можете да си представите нищо друго.

Нашият отслабен курс

Много хора оставят книга настрана, след като са я прочели, без да са променили нищо в ежедневието си. При курса за отслабване е различно. Ще ви хванем за ръка, като ви даваме задачи за 10 седмици. С тези задачи искаме да ви мотивираме да създадете нови навици и да ви помогне да отслабнете. Очакваме редовна обратна връзка от вас и отговаряме на всички ваши имейли. Заедно с нас е по-лесно да следите.

Рецепти за здравословно хранене

Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да приготвите голяма част от ястията си пресни. Това означава, гответе се няколко пъти седмично. От наша гледна точка няма как да се заобиколи това, защото тялото ни може да използва истинска храна като зеленчуци, плодове, ядки и няколко животински продукти по най-добрия възможен начин.

Тъй като готвенето често се проваля, тъй като нямате прости рецепти, ние записахме любимите си рецепти и ги направихме достъпни за нашите читатели. В момента се предлагат следните колекции от рецепти:

Ще получите хубав PDF със снимки, които сте направили сами, както и версия за печат без изображения.

Отслабнете здравословно с по-малко захар

Може би най-важната промяна по пътя към здравословното хранене е намаляването на захарта. Който значително намалява консумацията на захар, ще отслабне от само себе си - без да гладувате.

Ето защо днес използваме малко захар в диетата си и използваме сладкиши или сладкиши само в изключителни случаи. В началото изглежда трудно, но след няколко дни постоянното желание за сладко отшумява.

Ако се интересувате от отслабване, отново и отново ще попадате на темата за захарта. Затова бихме искали да ви запознаем с нашите най-важни ресурси:

Живот без захар: На тази информационна страница ще намерите преглед на всички текстове за здравословни навици, които се занимават с диета без захар.
Подсладено със захар: Това е името на нашата книга, с която ви помагаме да се отървете от захарта. Можете да го получите като печатна книга, електронна книга или аудиокнига.
Курс за борба със захарта: Създадохме онлайн курс за всички, които се нуждаят от повече подкрепа за отнемането на захар. С това ви помагаме да останете на топка.

За нас и отслабване

От години се занимаваме със здравословно хранене и отслабване, защото самите ние дълго време бяхме недоволни от телата си. Допреди няколко години Патрик все още тежеше 150 килограма. Следователно може да изпее песен за диетите, йо-йо ефекта, преброяването на калории и безполезни упражнения. Отне известно време, преди той да намери начин, който не само може да отслабне, но и да задържи теглото си. Дори и днес той все още се учи и подобрява диетата си стъпка по стъпка.

С Джасмин винаги имаше само няколко килограма прекалено на бедрата, но те тежеха тежко в главата й. В продължение на години тя се опитваше да се отърве от малкото излишни килограми, но не можеше да се противопостави дори с почти ежедневен джогинг. Само преди няколко години тя също намери пътя към нормално тегло, с което се чувства добре.