Отслабвайте трайно с разум и разбиране - Fitness-Lohmar - Fitness-Lohmar
Винаги оставайте активни!
Кой не знае разочарованието, когато везните ви търсят успешна загуба на тегло постепенно старите нежелани отново телесно тегло показва. Постоянната загуба на тегло работи, според професора, само ако можете Основна скорост на метаболизма оставете да работи за вас; защото той е „най-великият Калориен ядец". Базалната скорост на метаболизма е количеството енергия, което тялото използва всеки ден Хибернация консумирани. Можете да го увеличите чрез редовно упражнение и чрез повече мускули. Тъй като мазнините се изгарят само в мускулите. Следователно вълшебната формула е: Останете активни, дори ако това е така Желано тегло вече е достигнато.
Понякога човек може да съгреши!
Едното също е важно здравословно хранене. Необработени храни, Зеленчукови плодове, здравословни масла и висококачествен протеин, както в Риба, пиле, яйца и извара принадлежал към него. Тук обаче аскетизмът не е на място. Дори храни, които са на Здравна скала Ако нещо е доста далеч, като шварцвалдска торта, трябва - ако го искате - да се отдадете. Просто не трябва да се превръща в постоянен навик.
Тренировките с тежести са важни!
„Краш мерките“ (твърде бързо и твърде много) са неподходящи за постигане на желаното тегло. Повече от 500 грама Отслабване не трябва да е на седмица, в противен случай йо-йо ефектът няма да закъснее. По-логично е метаболизмът да се увеличава по-постепенно. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, едва ли можете да избегнете силовите тренировки. Там, където мускулите растат, мазнините изчезват. Пет до десет минути Трениране на мускулите четири до пет дни в седмицата са напълно достатъчни. Идеален за отслабване, бъдете комбинация Сила и Спортове за издръжливост. Ако Кънки, колоездене, ходене, джогинг или плувам, това, което радва, е точно тук. Като цяло трябва да намерите свой собствен начин, когато става въпрос за упражнения и лично хранене.
Вечерта сдържаността е ред на деня!
Специално внимание също трябва да се обърне на един здравословна закуска лежеше. По този начин, ако сте добре заситени, вие сте и по-устойчиви на апетита. По време на обяд обаче е разрешено пируване. Тъй като тялото през деня консумира много енергия. Вечерта обаче отново се изисква сдържаност. Хората с фигура трябва да предпочитат лека диета с много протеини и малко въглехидрати. По този начин изгарянето на мазнини работи оптимално. Постоянно между тях лека закуска направете мазнини. На храносмилането също трябва да се даде малко почивка. Фробьозе: „По този начин загубата на мазнини не се блокира, както и това Глад и Сити хормони върнете се в равновесие "
Спорт и релаксация!
Също така се прилага стрес да избегна. Защото той носи това Хормонален баланс объркайте и се уверете, че не дебел може да се демонтира. A разумен момент, целенасочена релаксация и добър сън са също толкова важни, колкото Добро хранене и достатъчно упражнения. Ритуали, това, което човек създава, би улеснило нещата. Запазете определени часове от седмицата за неговия спорт, може би Гимнастически упражнения Преди закуска, когато миете зъбите си, люлеете се на пръсти и Фази на релаксация са много полезни. - Направи го сам нови навици за активен живот и се придържайте към него за постоянно ”е религиозен съвет.