Отслабвайте с изгаряне на мазнини, докато спите
Отслабването е възможно и по време на сън?
28.03.2006, 14:42 | cme
Звучи като сън: просто задрямайте дълбоко и изгорете много мазнини. Принципът „тънък по време на сън“ разбира се не е толкова прост. Въпреки това, авторите на едноименната книга * обещават: Само с няколко промени в диетата, всеки може да увеличи изгарянето на мазнините си, докато спи. Празни обещания или революционна диетична програма? Кристина Ритър от Ной-Изенбург е живяла според принципа в продължение на три седмици и е ентусиазирана: „За разлика от другите диети, не е нужно да гладувате и да ядете много“, ентусиазира 35-годишния мъж. Основната идея: Въглехидратите са по график сутрин, смесена храна за обяд и богата на протеини храна вечер. Експертите обаче са доста скептични към принципа „тънък по време на сън“.
Комбинация от храна плюс гликс диета
Колкото и революционно да звучи принципът „тънък по време на сън“, идеите не са съвсем нови: Авторите комбинират отдавна познатата храна, съчетаваща се с диетата Glyx, при която се избягват определени въглехидрати. Причината: Въглехидратите като хляб, картофи или захар водят до рязко покачване на кръвната захар и карат тялото да отделя инсулин - което забавя изгарянето на мазнините. Следователно въглехидратите трябва да се избягват вечер с принципа "тънък по време на сън". Освен това има забрана за лека закуска между храненията и препоръка да спортувате вечер и да си лягате рано.
Сложно в ежедневието
„Принципът на тънък сън не е това, което препоръчваме“, казва Силке Рестмайер, говорител на пресата на Германското общество по хранене (DGE). „Разделянето на въглехидратите и протеините в храната няма смисъл и е много сложно в ежедневието“, казва диетологът. Противно на предишните предположения, тялото може да усвоява въглехидрати и протеини едновременно.
Изборът на правилните въглехидрати
Според експерта драстичният отказ от въглехидрати между основните хранения и вечер също няма смисъл. Напротив: Тези, които си забраняват твърде много, рискуват да развият желание за забранените храни. Освен това въглехидратите са важна част от здравословното хранене. Прекомерното отделяне на инсулин може да бъде предотвратено с много прости средства: Трябва да хапвате захар и сладки лакомства само умерено. Пълнозърнестият хляб, тестените изделия, оризът и зеленчуците, от друга страна, предизвикват само умерен инсулинов отговор - особено когато се комбинират с мазнини и протеини.
Прекалено големи обещания?
В края на краищата принципът „тънък в съня ти“ не вреди. И така, преди всичко сензационното заглавие и обещанията са критикувани от DGE. Тъй като отслабването винаги е дълъг процес и не работи в сън. Кристина все още иска да го опита. Тя вече е загубила два килограма през последните три седмици, а още пет до шест ще изчезнат.
* Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen: "Slim in Sleep", Gräfe and Unzer, 2006
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.