Отслабвайте по-лесно По този начин увеличавате волята си
Що се отнася до мечтаното тяло, то изисква сила на воля преди всичко. Прости трикове, за да увеличите мотивацията си, докато отслабвате
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете с няколко килограма? На пръв поглед не изглежда толкова трудно. Оставете мазната бърза храна, спрете да хапвате между тях, движете се още малко и най-важното: упорствайте!
За отслабване е необходима воля
Независимо дали става въпрос за мечтаното тяло, спестяване на пари или обучение за маратон: Преди всичко ви е необходима сила на волята за постигане на целите. И това винаги е особено високо, особено при отслабване в началото. В края на краищата първите няколко килограма падат най-бързо и мотивацията скочи стремително като комета. Сладки изкушения, като кифлата за рождения ден на вашия скъп колега, за съжаление дебнат отвсякъде. Ако искате да промените нещо във фитнеса или теглото си в дългосрочен план, трябва първо да работите върху силата на волята си.
Повече сила на волята при отслабване: Избягвайте мотивационни капани
За да не бъдете изкушени на първо място, струва си да направите околната среда устойчива на нокти и нитове, когато става въпрос за сладкиши: бисквитки, чипс, шоколад и ко. за да се намали или облекчи апетитът за храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повече сила на волята при отслабване: Форма A-Екип
Ако си поставяте големи цели, в идеалния случай имате система за подкрепа, която празнува съвместните успехи и помага с ниска мотивация: колегите и приятелите трябва да са запознати със сериозни планове за отслабване, за да не предлагат ненужни калорийни грехове. За да не се превърне промяната в диетата в изгнание, помага да се качат най-близките ви приятели: Вместо да се срещнете с приятелката си в пицарията, разходката заедно със здравословен пикник е също толкова приятна.
Повече сила на волята при отслабване: отразете се
Колкото и да сте били мотивирани в началото, идва момент, в който се питате: Защо си правя всичко това? За да останете настроени така или иначе, трябва да си напомняте за какво се борите. Много конкретни цели, като спортно състезание или желано тегло, могат да помогнат при визуализацията.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки