Отслабвайте по-добре с умствени трикове
Време за четене: 2 минути Ако искате да отслабнете, не си поставяйте твърде амбициозни цели. Разочарованието е неизбежно. Ръчкащи стомашни и гладни пристъпи могат бързо да не успеят при изпълнението. С правилните умствени трикове това работи много по-добре и планираната диета ще бъде успешна.
Отслабвайте по-добре с умствени трикове
Мотивирайте се
Започнете диета само ако наистина искате. Разберете защо първо искате да правите диета и след това си представете с всичките си сетива какво ще бъде, когато достигнете желаното тегло. Знаейки това ще ви помогне да останете мотивирани и да издържите по-дълго.
Вземете под внимание възможните препятствия
С какви препятствия или трудности бихте могли да се сблъскате по пътя към желаното тегло и как се справяте с тях? След това повечето хора, които спазват диета, отново се връщат към старото поведение. Поради разочарованието винаги има много сладкиши или в добра компания ядете твърде много и действителната цел се измества за момент настрана.
Можете да практикувате тези ситуации и реакцията си към тях и психически да ги изиграете. Ако след това сте подготвени за подобни ситуации, можете да реагирате адекватно или дори да избегнете изцяло такива съблазнителни моменти.
Водете дневник за отслабване
Водете дневник по време на диетата си и отбелязвайте вашите успехи, но също така и вашите неуспехи и как сте се справили с тях. Хвалете се за успешното справяне с примамливи ситуации. Важно е да избягвате самоукоряването и да търсите положителния аспект в тези ситуации.
Отслабвайте с другите
Намерете съмишленици, които също искат да отслабнат. Това е по-лесно в група, отколкото сам. Труизъм, но помага. В общността можете да обменяте стратегии и съвети за запазване на властта и дори да планирате и провеждате спортни дейности заедно. Ако просто седите у дома и броите калории, разочарованието идва много бързо.
Поставете реалистични цели за отслабване
Кажете сбогом на така наречените катастрофални диети и всички обещания, които ви обещават да загубите много килограми за много кратко време. Това е нереалистично и ще избегнете бързото връщане към старите си килограми или, по-вероятно, по-голямо тегло след диетата. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да сте подготвени за дългосрочен план.
Наградете се за успеха си в отслабването
Когато отслабвате, мотивирайте се, като съзнателно се възнаграждавате за частичния си успех. Подарете си хубава кино или театрална вечер, за да издържите. Изгонете забраните от вашето мислене и останете в позитивно настроение за целта си „желано тегло“.
Снимка кредит: underdogstudios/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):