Ъгъл на смелост; Как да тренираме у дома по време на карантина 2
Брутални, изтощителни тренировки имат негативен ефект върху имунната ни система, не натоварвайте излишно телата си с тях, колкото и да ни е скучно вкъщи - спряхме тук в предишния пост.
Това е не само вредно за имунната система
така или иначе, но много от всичко останало, насочете вниманието ни Al Ciampa.
Например, тъй като причинява кумулативна умора, изчерпва резервите на организма, причинява клетъчни увреждания и възпалителни процеси, смила вашите „мини-електростанции“, наречени митохондрии, големи количества токсичен „боклук“: странични метаболитни продукти, шлака, млечна киселина, безплатно радикали и оставя увредени органели и др. На системно ниво, също кумулативно, тя се проявява под формата на обща депресия, летаргия, ниски енергийни нива и с течение на времето води до изгаряне на надбъбречната жлеза, което може да доведе до наводнение на всички привидно неразбираеми (хормонални) симптоми, които ендокринологът държи. О, и дори ускорява стареенето.
За нас обаче няма значение дали ще се включим в него, за да подобрим нашето благосъстояние, да предотвратим преждевременно стареене или да запазим имунната си система на върха в настоящата ситуация, нека видим,
какви са нашите възможности
Нека започнем днес с първото решение, което е най-лесно за решаване и изисква най-малко вариации в плана за обучение:
1. съкратете комплектите си и удължете времето за почивка.
Откъде знаеш, че си почиваш достатъчно? - Ако можете да говорите нормално или ако нямате никого, можете да изпеете 2 реда от припева на любимата си песен. Спокойно, никой не чува hear