Отслабвайте и изгаряйте калории със зимни спортове
Колкото по-студено става навън, толкова по-усърдни стават много хора, опитвайки се да намерят оправдания, за да се свият на дивана и да изпаднат в хибернация. Особено през зимата има някои спортове, които са много забавни и които топят калориите. Разберете как да се противопоставите на студа и кои зимни спортове са най-подходящи за отслабване.
Отслабнете в битка със снежна топка:
Ако това не е причина да се надявате на сняг! С борба със снежна топка най-накрая отново можете да бъдете дете и да пуснете пара. Тук определено забавният фактор е непобедим, но колко калории можете да изгорите в битка със снежна топка? В зависимост от интензивността на играта, една 70-килограмова жена може да изгори до 175 калории за половин час. И всичко, от което се нуждаете, със сигурност ще бъде и у дома: вземете шапката, шалчето, ръкавиците и дебелия чифт топли чорапи и битката със снежните топки може да започне. Разбира се, все още имате нужда от противник, колкото по-спортен е съперникът, толкова повече ще бъдете предизвикани. Тренировката за снежна топка вече е много проста: търкаляйте се със снежни топки, хвърляйте, патете и бързо ще се поизпотите.
Изгаряйте калории, докато карате с каране:
Този зимен спорт също напомня на щастливи детски дни: изгаряйте калории, докато карате шейна. Тук можете да оставите малко калории след себе си: Ако прекарате половин час на шейната, една 70-килограмова жена може да изгори 250 калории, докато кара с каране и основните мускули се тренират веднага. За да тренирате и сърдечно-съдовата система, трябва отново да издърпате шейните нагоре по планината, за да можете допълнително да загреете консумацията на калории при каране на сани и да тренирате краката си. Разходите за придобиване на нова шейна са между 40 и 50 евро, инвестиция, която определено ще ви хареса!
Изгаряйте калории по време на пързаляне:
Този зимен спорт за отслабване може да бъде чудесно съчетан с романтична среща. Но пътуването до ледената пързалка с приятели също може да бъде страхотно забавление. Можете да изгорите някои калории по време на пързаляне с кънки: Половин час пързаляне с лед изгаря 150 калории в спокойно темпо - ако наистина ускорите, можете да изгорите до 500 калории по време на пързаляне с кънки. Факторът на разходите също е разумен, тъй като кънки за лед могат да бъдат наети евтино на повечето ледени пързалки. Когато карате кънки на лед обаче, внимавайте да не попаднете в резерв или да предприемете твърде малки стъпки.
Консумация на калории по време на зимна разходка:
Този тип изгаряне на калории също може да се направи чудесно в компания или самостоятелно. Насладете се на прекрасната зимна природа, облечете се топло и се отправете към зимната страна на чудесата: колкото по-висок е снегът, толкова по-напрегната е пътеката. Интензивната разходка в снега може да изгори до 120 калории за половин час. Все пак можете да се загреете след това с горещ чай от джинджифил например.
Отслабнете със ски бягане:
Дори ако ски бягането не е толкова екшън, колкото дивите спускания, например, ски бягането е кралят на зимните спортове за отслабване: защото ски бягането изгаря до 500 калории за половин час. Тренирате мускулите на краката, ръцете и багажника, докато правите интензивна тренировка за издръжливост. За разлика от ски или сноуборд, рискът от нараняване при ски бягане е нисък, друга причина, поради която ски бягането е идеално за отслабване.
Консумация на калории при сноуборд:
Милиони германци карат ски или сноуборд и има причина за това: сноубордът е забавно и изгаря калории. От гледна точка на спортната медицина, карането на ски и сноуборд са много сходни, но сноубордът използва малко по-малко мускули, така че половин час на сноуборд изгаря около 200 калории. Междувременно се тренират мускулите на краката и сърцевината. За да се спускате без усилие по наклон, са необходими сила, издръжливост и добра координация на различни мускулни групи - тренировка, от която се възползва цялото тяло. В допълнение към риска от нараняване, има и друга голяма опасност при сноуборда: бъдете внимателни с апрески, защото прекомерната консумация на алкохол бързо връща загубените килограми в бедрата ви.
Изгаряйте калории, докато карате ски:
Карането на ски често е подценявано от начинаещите, защото не изглежда толкова напрегнато да се плъзнеш по планината - но това впечатление е изключително измамно! Консумацията на калории при каране на ски е висока, дори ако седите в лифта наполовина. Когато карате ски, колкото по-спортен е вашият стил на каране, толкова по-висока е консумацията на калории при каране на ски. С бърз стил на шофиране с бързи завои и висока интензивност можете да изгорите до 250 калории за половин час. Натоварването на мускулите на краката е голямо, поради което тази част от тялото се засилва особено при каране на ски. Не е за пренебрежение в този популярен зимен спорт обаче рискът от нараняване и факторът на разходите. Оборудването и други подобни са скъпи и много малко хора имат подходящи планини точно пред вратата.