Отслабнете здравословно - вашата натуропатична практика във Висбаден
Отслабнете здравословно
Здравословното отслабване е лесно да се управлява, когато желанието, волята и дисциплината се съзнателно живеят. С правилната диета ще засили изгарянето на мазнините, така че излишните килограми да изчезнат "като в съня".
Това не е празно обещание, а също и не следващата „20-килограмова за 10-часова диета лъжа“, а просто правилно приложена експертиза „как да“ за „промяна в диетата със съзнание за здравето“.
»На здравословното отслабване може да се насладите с удоволствие,
Свържете се забавно и без усещането за предхождащо "
В коучинга по хранене, Margit Lohse-Reissmann ви учи как да осъзнавате и предпочитате да ядете точно това, което наистина е добро за вас - ще промените успешно хранителните си навици и ще изпитате видими резултати само след няколко дни.
10 съвета за здравословна диета:
1.) "Пет на ден"
Плодове два пъти на ден плюс зеленчуци три пъти на ден: това не само предотвратява сърдечно-съдови заболявания, но е и ефективна профилактика срещу рак.
2.) "30 грама фибри на ден"
Колкото повече фибри съдържа храната, толкова по-малко токсини и канцерогенни вещества влизат в контакт с чревните стени. Фибрите се съдържат в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни. Моля, пийте много по едно и също време, за да предотвратите запек и други заболявания на дебелото черво, причинени от него.
3.) "Защита на чревната флора"
Всички микроорганизми, които колонизират човешките черва, се наричат чревна флора. Ако е здрав, ракът е много по-рядко срещан, отколкото при болна чревна флора. Плодове, зеленчуци, салати и пълнозърнести храни, млечнокисели продукти като кисело мляко, кефир, кисело зеле или напитка за хляб подпомагат чревната флора.
4.) "Бяло вместо червено"
Прекомерната консумация на месо и колбаси отдавна се счита за рисков фактор за множество заболявания. Препоръчително е да ядете не повече от 100 грама месо или колбаси на ден и да предпочитате бяло месо (птици, риба).
5.) “Внимавайте с грила”
Ако месото се пече на дървени въглища, се получават вредни въглеводороди, които достигат до месото с дима и след това се консумират с него. Използвайте алуминиеви тави за улавяне на мазнината при печене на скара.
6.) "Мазнини и масла"
Мазнините могат да бъдат разделени на три вида мастни киселини: лоши „наситени“, „мононенаситени“ и добри „полиненаситени“. Последните се различават по отношение на омега-6 мастни киселини и омега-3 мастни киселини. И двамата ни трябват всеки ден. Омега-6 мастните киселини се намират в изобилие в много растителни масла. Омега-3 мастните киселини, от друга страна, се намират почти изключително в ленено масло или някои видове риби като скумрия, херинга или риба тон.
7.) "Бира, шнапс и вино"
Редовната, но умерена консумация на алкохол, особено червено вино, трябва да предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Но повече от 100 до 500 грама на седмица могат да увредят и възпалят лигавицата на тънките черва.
8.) "Спортувайте"
Редовната, умерена физическа активност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак със 70%.
9.) "Изследване на изпражнения и колоноскопия"
Винаги се прилага следното: колкото по-рано се открие тумор, толкова по-големи са шансовете за възстановяване. Всеки, който ежегодно изследва изпражненията си за скрити следи от кръв, намалява личния си риск или смъртност с една трета, както показват френските изследвания. Тези, които редовно тестват, се възползват от още по-голямо предимство за оцеляване. Извършването на тест за изпражнения два пъти годишно може значително да намали риска от рак на дебелото черво.