Отслабнете здравословно - съвети за отслабване
Съвети за отслабване - част 1
Успешно ще извървите пътя към мечтаната фигура, но без няколко предпоставки нашият метод, с „основните закони“, също няма да работи. Трябва или трябва да подготвите малко, необходимите "инструменти", вашето "оборудване". Не можете да се изкачите на Матерхорн на високи токчета или да ударите цел на 50 метра от него с лък играчка. С нашия метод обаче не се нуждаете от специални устройства, а само от това, което вече е на разположение в нормално домакинство.
Най-важните неща, от които се нуждаете, са главата и сърцето ви. Без да сте наясно какво ще направите и без да постигнете смел напредък, не можете да постигнете целта си.
Гледайте това видео и ще получите информация, която със сигурност ще ви помогне по пътя към здравословно отслабване.
„Основните закони“ ви показват път към върха, по който може да се изкачи, без магически куршуми, без модно докосване. Но ако искате да вървите по този начин, върхът - мечтаната фигура - ще ви принадлежи постоянно, без йо-йо ефект, без постоянно нагоре и надолу. Спестете си разочарованието, че един ден не можете да постигнете целта с всички усилия.
Диета Adieu - добре дошла диета
Отслабвайте здравословно - как трябва да работи това?
Същността на отслабването и поддържането на стройност се постига най-добре чрез промяна в диетата и отношението към живота. Всъщност не се нуждаете от диета, за да отслабнете по здравословен начин, ако разбирате думата в първоначалния й смисъл, но трябва да поддържате намалено тегло. Думата диета идва от древногръцки (Diaita) и означава директно преведено Начин на живот. От това произлиза медицинската наука за диетата, чието изследователско и преподавателско съдържание е посветено на оптимизираното поведение за водене на здравословен живот чрез здравословно хранене. Неин прародител е древният лекар Хипократ от гръцкия егейски остров Кос, на когото лекарите от западния свят и днес полагат клетва. С Хипократ, живял от около 460 г. пр. Н. Е. Ч. Към около 370 г. пр.н.е. Ч., Историята на медицината като наука и историята на диетата започват.
М.медицина и Д.iätik са практически науки, които са интегрирали много от опита. Наблюденията често водят до констатации, които могат да бъдат обяснени научно само по-късно. Ето защо толкова много вестители на спасението кавортват в областта на диетата и здравето, твърдейки, че техният метод е правилен - само верен - и че науката все още не го е признала. Тази форма на съвременния шарлатанизъм се разпространява толкова по-лесно, тъй като медицината, психологията, социологията и философията се обединяват под термина „здравословен начин на живот“.
Това, което ще прочетете по-долу, се основава на никакви спекулации, повърхностни доказателства за успех и добре прикрито печалба. Това, което можете да намерите тук, е известно, че изследва в съвременния смисъл от 19-ти век и преди всичко е проверимо и възпроизводимо.
Така че нека да не говорим повече за диетата в традиционния смисъл, но тъй като английската „диета“ го разбира, което означава нещо като принципа на храненето и е само незначително свързано със загуба на тегло. Подобреният хранителен принцип обаче е основата и целта на здравословното отслабване едновременно. The "Основни закони" лъжа пет основни и проверими убеждения:
Загубата на тегло трябва да премине намаляване енергията, консумирана като храна, може да бъде постигната - Нуждата от храна варира от човек на човек и диетата трябва да се приема след намаляването
- бъдете адаптирани към това
- Храната трябва да ви засити
- Храненето трябва да е забавно
- Храненето не трябва да замества психичните дефицити.
"Новият" начин на живот е разрешен нито един Намалете качеството на живот.
Основните закони
Спазването на "основните закони" са предпоставка за забележимо намаляване на теглото и поддържане на намаленото тегло. Терминът тегло се отнася само до наднормено тегло под формата на телесни мазнини. На теория можете - мъжете биха го направили много по-лесно поради своята физиология - да намалите телесните мазнини и да изградите мускулна маса едновременно до такава степен, че да не се налага да губите грам - на теория, имайте предвид.
Не гледате ли на „основните закони“ като „10-те заповеди“ от планината Синай, а ги приемете сериозно, много сериозно. Законите, на които се основават, са част от природата, от творението и не могат да бъдат променяни в нашата рамка на знанието. Пренебрегването на закона няма да бъде последвано веднага от Божието наказание или земна справедливост. Ще се „накажете“, защото в този случай вие сте полиция, съдия и пазач на затвора, събрани в едно, а затворът не е нищо по-малко от вашето собствено тяло.
Основните закони
1. Опознайте тялото си.
2. Внимавайте за навиците си
3. Проверете мотивацията си
4. Избягвайте диетичните лъжи
5. Недоверие към така наречените обещания за спасение
6. Поставете си реалистична цел
7. Изберете своя път
8. Внесете движение в живота си
9. Разчистете кухнята и избата
10. Избягвайте и се борете с разочарованието и стреса
11. Не яжте спонтанно, а според подходящ хранителен план.
Здравословно отслабване - последващите грижи
12. Контролирайте успеха си
13. Радвайте се на успехи
В следващите глави ще намерите коментарите на просто формулираните основни закони. В зависимост от сложността те естествено варират по дължина. Но това няма нищо общо с тяхното значение, само че някои неща са по-лесни за разбиране, са обясними сами по себе си, а някои неща за съжаление не са. Пояснението също трябва да скача напред-назад понякога, когато областите на съдържанието се припокриват; z. Б. (Идеално) тегло - телесни мазнини.
За въпроси, които са подробни или изискват изчисления с тежки формули, в коментарите ще намерите препратки към приложението (бонус материал). По отношение на количеството топлина и енергия, ние се ограничихме до старата стандартна „калория“, която всъщност трябва да се нарича килокалории. Международното определение за топлинна енергия определя джаулите като мерна единица, но старата „калория“ не може да бъде изтласкана от съзнанието на хората и ЕС трябваше да я запази официално съществуваща. В САЩ никога не е било обсъждано като претенция за храна. Като конверсионен фактор Международният съюз за хранителни науки реши, че средната калория има стойност от 4,182 джаула. В ЕС трябва да се посочат и двете стойности, обикновено като килокалории (kcal) = "калории" и килоджаули (kJ).
Опознайте тялото си - тялото и теглото!
Отслабнете здравословно
Съвети за отслабване - личните изисквания
Целта на тази поредица статии е да подкрепи ясна и лесна за практикуване загуба на тегло. Става ясен фонът, проблемите на разбирането, рамковите условия, целите и ограниченията.
Възможно е отвътре За да свалите до 10 килограма за 4 седмици, но вече не напълно без риск! Ето защо е много важно още в самото начало да осъзнаете няколко неща, които си задавате следните основни въпроси:
1) Искате ли да отслабнете много бързо, по каквато и да е причина, без да обмисляте как да процедирате след отслабване?
2) Искате ли да предприемете стъпките, следвайки нашите съвети, които ви позволяват да отслабнете бързо и по здравословен начин и да осигурите запазването на мечтаната фигура?
Ако ти ДА казвате за точка 2, след това започнете с първата стъпка: Опознайте тялото си!
Искате ли да промените диетата си и да отслабнете? Тогава нисковъглехидратното е добро - възможно - решение за вас. В тази книга ще намерите повече от 120 рецепти, които позволяват разнообразно хранене. Ще научите за какво да внимавате, кои храни са полезни за вас и как можете да промените диетата си и да отслабнете ефективно в рамките на 28 дни и да се почувствате здрави и жизнени едновременно. Ето моята препоръка за вас: метаболизъм на турне
Отслабнете здравословно
Как си със здравето?
Искате ли да отслабнете и да не застрашавате здравето си? След това се оставете първо да бъдете щателно проверени, след това направете своя личен медицински преглед. Консултацията с лекар винаги е добра идея, когато става въпрос за вземане на диетични решения, особено когато загубата на тегло ще бъде бърза. Вашият лекар може да ви предложи насоки кои стъпки можете да предприемете и преди всичко кои не можете. Тъй като предложенията в следващите глави и раздели ще ви покажат, че има не само един път към върха. Ще намерите няколко указателни табели, които ще ви помогнат да изберете правилното ниво на трудност. Затова не се страхувайте, че лекарят може да открие нещо, което би осуетило плановете ви.
В допълнение към здравния преглед, който не може да навреди по никакъв начин, задайте си следния елементарен въпрос:
За какво мечтаеш Как изглежда вашата мечтана фигура?
Заставате ли пред огледалото сутрин след душ и се оглеждате внимателно? След това откривате ли, че бихте искали да имате по-малко мазнини на някои места, но значително повече мускулна маса. Ако отговорът ви е ДА на това, време е да постъпите правилно. Това дори не е трудно. Необходима е волята и мотивацията ви да направите нещо. Било то фитнес тренировки, спорт и съответния хранителен план за отслабване и изграждане на мускули.
Как мога да отслабна правилно?
Искате ли просто „просто“ здраво тяло, в което да се чувствате добре? Искате ли да бъдете по-атлетични като цел, а не като цел и се чувствате влошени от наднорменото си тегло, възпрепятствано?
„Нормално“ тяло съответства ли на вашата мечтана фигура или искате да постигнете повече харизма чрез по-красиво тяло? Искате ли да подражавате на видна фигура в публиката, шоубизнеса или международния филм? Искате ли да получите атлетично тяло, което няма излишен грам мазнини, а само мускули?
Тялото и концепцията за красота
Нека това бъде малко предупреждение. Външната красота се подчинява на променящата се мода. Идеалите за красота не са обект на някакъв универсален закон, но в най-добрия случай социални ограничения. Това, което е красиво, е това, което едно общество, култура чрез централни модели за подражание и общ консенсус възприема като красиво. Накратко, историята на физическата „красота“ през последните няколко века изглеждаше така: на представляваше мечтаната фигура, докато мъжете трябваше да изглеждат величествени, както беше описано евфемистично. Между тях беше така наречената викторианска епоха, в която матронската поява на английската кралица се възприемаше толкова положително, колкото появата на императрица Мария Терезия през предишния век.
След гладните години на първата съвременна световна икономическа криза, след „Голямата депресия“ в САЩ и голямата безработица в Германия и много постните години след Втората световна война в Германия, женските форми отново бяха търсени. По време на икономическото чудо международни звезди като Мерилин Монро и Анита Екберг имаха онези пищни фигури от мечтите, които можеха да бъдат всичко друго, но не и тънки. Сега човек би казал, че тези „секс бомби“ са с леко наднормено тегло.
Днес младите жени имитират идеала на ходещата кука за глад и следователно излагат на риск здравето си до края на живота си. За тях мечтаната фигура всъщност е нефигура. Тук идеалът внезапно е опасно поднормено тегло. Търсените в международен план модели вече показват нещо от "bella figura", красивата, леко заоблена форма на женското тяло. Като цяло обаче в нашето западно заможно общество винаги има известна мания за стройност в допълнение към широко разпространената младежка мания, чак до изпълнителните етажи на политиката и бизнеса. Но ваше лично решение е това, което разбирате под една мечтана фигура, какви модели за подражание имате. Вашата мечтана фигура обаче трябва да бъде оформена от здраво тяло и начинът там не трябва да застрашава здравето ви.
Но какво всъщност е здравословно по отношение на тялото, телесното тегло? Без да познавате тази рамка, която може да бъде определена независимо от съвременните вкусове и мода, вашата мечтана фигура ще бъде платена от твърде висока цена.
Това беше това Част 1 . в 2-ра част - как мога да отслабна - Ще разберете как възниква затлъстяването, колко телесни мазнини са здравословни, кои храни и храни се нуждаят от човек и много повече.