Как да се научите да ходите на ръце
Основният проблем, пред който са изправени всички, които искат да се научат как да ходят на ръце, е поддържането на равновесие в обърнато състояние. Затова се погрижете за тренировка на вестибуларния апарат: застанете малко с главата надолу, преобърнете се над главата и т.н.
Първо, опитайте се да застанете на ръце с крака на стената. Най-простото положение за стойка на ръка се счита за „свещ“: в това положение е най-лесно да задържите центъра на тежестта над опората.
Има няколко начина да се качите на ръцете си. Първо: в седнало положение, опрете ръцете си на пода и отблъснете с краката си, като ги хвърлите нагоре. Второ: в изправено положение, поставете ръцете си на пода и се опитайте да отблъснете пода с левия крак, докато хвърляте десния крак нагоре зад главата си. Опитайте се да не огъвате краката си.
Заставайки с главата надолу, опитайте да правите лицеви опори в това положение. Това ще насади в ръцете „спомен“ за движения, подобни на движенията на ръцете по време на директно ходене. В случай на лоша координация в началото можете да вземете асистент, който ще държи краката ви при първите стъпки.