Отслабнете здравословно с диетата Rina
Диетата на Рина е дисоциирана диета, която ви помага да отслабнете до 20 килограма с помощта на диета, която продължава 90 дни. Диетата на Рина е една от малкото диети, препоръчани от диетолозите, защото не ви гладува като другите драстични диети и не ограбва тялото от източника на необходими хранителни вещества .
Как работи диетата на Рина?
Ако спазвате стриктно правилата, ще сваляте около 1,5 кг всяка седмица. Диетата на Рина е дисоциирана диета, така че ще консумирате 4 групи дисоциирани храни на ден, винаги в същия ред. Ще започнете с протеинов ден, след това зеленчуков ден, въглехидратен ден и последен, плодов или витаминен ден, след което ще възобновите диетата, започвайки с протеинов ден и така до края на 90-те дни.
През тези 90 дни диета на всеки 29-и ден ще консумирате само течности. За да ви улесни, освен обикновена вода, можете да консумирате и неподсладени билкови чайове или плодов сок. По този начин ще имате 3 дни детоксикация през 90-те дни на диетата Rina.
Диетичният план на диетата Рина
Константа по време на диетата е закуска който е съставен от плодове, в зависимост от вашите предпочитания. Разбира се, захаросани плодове, съдържащи добавена захар и плодове от компоти са изключени.
Ден 1 - протеин: риба, пиле, обезмаслено мляко, варени яйца. Месото се приготвя чрез варене или скара, никога не се пържи.
Ден 2 - нишесте (зеленчуци): картофи, боб, грах, леща, нахут, ориз.
Ден 3 - Въглехидрати: тестени изделия, сладкиши и сладкиши, торти, черен шоколад.
Ден 4 - витамини (плодове): всеки плод.
В деня на протеина трябва да бъде поне 4 часа между храненията, в деня на въглехидратите трябва да бъде 3 часа между храненията и в деня на витамините 2 часа. По време на диетата Rina последното хранене трябва да бъде в 8 часа, след което не ви е позволено да пиете нищо освен обикновена вода или неподсладен билков чай и трябва да спазвате строг график на хранене.
След края на 90-дневната диета все още ще трябва да ядете плодове за закуска в продължение на 90 дни, което няма да бъде твърде трудно, тъй като сте успели по време на диетата си. През следващия период не само няма да върнете загубените килограми, защото метаболизмът се променя, но и ще загубите до 3 килограма тегло, знак, че диетата е имала ефект.
Диетата на Рина не изключва кафето и чая от диетата, както другите диети, но трябва да свикнете с неподсладения им вкус. След няколко дни дори ще се насладите на естествения им аромат.
Една от малкото диети, препоръчани също от диетолозите, диетата Rina е създадена за спортисти, но се препоръчва и от кардиолози.
Ако решите да спазвате диетата на Рина, споделете вашите мнения!