Можете ли да ядете много зеленчуци, без да напълнявате (отслабване, здравословно хранене)
Здравейте, както казах преди, ми е трудно да се наситя, защото съм в пубертет, мога ли да ям 500 грама карфиол? Ако зеленчуците изобщо имат добър вкус, те ще ви заситят и ви трябват 1000-1200 ккал, за да искате да отслабнете ?
5 отговора
Зеленчуците са вкусни и ще сте пълни с тях. Вкусът е много по-добър, ако върху него има малко висококачествена мазнина (напр. Зехтин), не трябва да е много. Карфиолът може да се свари, след това да се нареже на филийки и да се задуши в малко мазнина. Е вкусна. Зеленчуците, които съответстват на сезона, са евтини, здравословни и имат страхотен вкус. Имаме малка градина, в която в момента събираме домати, тиквички, кольраби, тикви, маруля, заострено зеле, грах и боб. Това е чист лукс.
Ще ви обясня как да отслабнете:
Вашето тяло консумира определен брой калории на ден (можете да решите това с определен брой калкулатори). Ако запазите точно този брой калории, ще запазите теглото си. С по-малко калории на ден тялото ви приема мазнините като заместител на калории = отслабвате.
Няма значение дали пълните калориите си с чипс, хляб, сок или зеленчуци и т.н. Бих ви посъветвал да не ядете твърде много зеленчуци, тъй като те са само здравословни до известна степен. Не много ^^
„Няма значение дали получавате калориите си с чипс, хляб, сок или зеленчуци и т.н.“
Това е погрешно предположение: 560 kcal от 100 g шоколадово блокче не е същото като 560 kcal от варени картофи
Това, което ви зарежда по-добре и ви засища по-дълго, шоколад или картофи?
Мисля, че той е всичко за енергията, която тези храни осигуряват.
Дали той сега консумира 1200 калории под формата на масло или под формата на ориз, пиле, картофи и плодове, няма нищо общо с калорийния баланс сам по себе си. И с двете ще отслабне. Въпросът е колко дълго маслото ще върви добре?
В моите показания имах предвид само калориите. Знам какво казахте, но просто исках да кажа, че калориите са важни за отслабването, а не какво ядете.
Може би беше зле изразено, съжалявам за това
Трябва да спреш да мислиш глупави неща. Всеки нормален човек има вграден сензор, който му казва какво и колко иска и трябва да яде. За хората, които не са научени на глупости от 3 хранения и преброяване на калории, тази система работи до грам.
Няма значение какво ядете, а че не слушате „сигнала“ „Ядох достатъчно“.
Вземете навика да ядете само когато сте гладни. И когато огладнеете, изчакайте няколко минути, преди да започнете бавно да ядете това, което искате да ядете. Често мозъкът ви отнема няколко минути, за да осъзнаете, че сте яли достатъчно. Следователно, ако ядете бързо, може да сте яли твърде много, преди мозъкът ви да разбере, че сте яли достатъчно.
Здрасти. Не бива да преяждате моркови и бобови растения, всичко останало е ок. Няма смисъл обаче да ядете само чисти зеленчуци. Вашата диета трябва да бъде балансирана, 2-3 хранения на ден с пресни плодове и зеленчуци. Много риба, пийте достатъчно вода и спортувайте.
Кара ви да се чувствате сити, но съдържа много вода. А варените зеленчуци се усвояват бързо. Най-добре е да се изпържат галета в масло и да ги покриете. Добавете голям картоф и той ще продължи до вечерта.
подобни въпроси
Тъй като в момента се опитвам да отслабна и да ям много зеленчуци и плодове, често се случва, че с количество kcal от 700-900 kcal вече съм напълно сит и вече не искам да ям и това е някак нездравословно, защото трябва поне тялото си, ако е необходимо Поглъщайки 1200 ккал на ден, трябва ли след това да се опитам да ям повече и йо-йо ефектът ще се появи, ако продължа да ям до такава степен ?
Изчислил съм, че трябва да ям около 2500 ккал на ден, за да отслабна. Как да получа толкова калории, без да получавам много въглехидрати? Бях си направил план за хранене, който ме изпълни без проблеми. Но сега изчислих калориите и достигнах почти 1000 ккал. Какво или кои продукти мога да ям, за да мога да достигна до 2500 ккал, без да консумирам много храна .
Така че, ако например имам дефицит от 1500-2000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и дефицит от 1000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и след това нататък. Може да работи. Например, имам право да ям 1200 ккал без упражнения, за да отслабна, но бих консумирал средно 1500 ккал, тогава щях да имам дефицит от 1500 ккал и седмицата след това щях да ям само 2000 ккал със същата консумация и след това да се редувам и т.н.
Аз съм на 21 години жена и висока 155 см и тежа 55 килограма. Бих искал да отслабна, но основният ми метаболизъм е само 1300 kcal. Трябва ли да ям около 800kcal, за да отслабна? Казват, че не можете да ядете по-малко от 1200 kcal на диета, но това няма никакъв смисъл за мен
Изречението:
Отслабвайте само ако потреблението на калории е по-високо от приема на калории.
Ето как го разбрах (пример):
Така че ям 1000 ккал на ден, въпреки че мога да ям 1200 ккал. И изгорете 300 ккал с упражнения.
Така че имам дефицит от 500 калории.
Вече не съм гладен, днес бях само около 1200 ккал.
И колко бързо губите при 1200 kcal?
PS. искам да отслабна, изяж ме пълноценно, звучи така малко по някакъв начин.
Вече изядох около 800 ккал за закуска днес. Базалният ми метаболизъм е около 1600 kcal. Бих искал да получа максимум 1000 ккал. Какво друго мога да ям? Защото зеленчуците и така някак си имат повече калории, отколкото си мислите. Например ябълка 50!
Здравейте, аз съм на 15 и от миналата година трудно се пълня. Наистина трябва да ям МНОГО, за да съм сит. Преди ядях много малко (хранително разстройство и поднормено тегло). Тъй като ям, докато се наситя, качих 15 килограма. Какво трябва да направя ? Според bmi имам 1 килограм наднормено тегло
Здравейте, веднъж си зададох въпроса има ли ограничения за ядене на зеленчуци. Можете да ядете зеленчуци от зеленчуци, дори ако те съдържат kcal. или?
Имам въпрос: обичам да ям месо и тестени изделия и т.н., но когато съм с приятели и има зеленчуци, разбира се и тях ям, НО всеки път, когато ям зеленчуци, имам лек задух в гърлото . Тогава всеки вкусва още по-отвратително. Това, разбира се, води до факта, че никога доброволно не ям зеленчуци, защото това чувство на запушване е мега отвратително. Сега въпросът ми: Нормално ли е това през пубертета и променя ли се в хода на живота, така че в един момент да харесвам зеленчуци? И ако е така, от колко години зеленчуците имат "нормален" вкус ?
Колко бързо отслабвате, ако сте 1000-1200 ккал на ден и спортувате всеки ден?
PS. Имам нужда от спорта, за да компенсирам, защото училището ме кара да се вълнувам в момента, затова всеки ден.
Колко можете да направите в напр. 1 месец за отслабване?
Ако го направите правилно, можете да си хапнете и така или иначе не съм толкова гладен.
моят ИТМ е 27.2 тегло Не искам да го пиша, но не го виждате толкова според други xD Никога не ми вярват теглото ми, но това казва везните, така че не се тревожете от високата стойност.
Бих искал да сваля само 10 кг общо, колко време ми е необходимо за това?
Така че искам да отслабна, но сега не знам точно колко ккал да ям . Така че вчера беше малко под 1200 ккал и бях супер пълен. Така че 1200 ккал биха били достатъчни, за да ме запълнят, но не знам дали това е твърде много или твърде малко. За мен съм висок 1,63 м и тежа 58 килограма>.
Ето фактите.
За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит.
При балансирано хранене или такова с повече въглехидрати винаги съм гладен, уморен, постоянно се храня и греша и т.н.
С ниско съдържание на въглехидрати (под 150 g въглехидрати) имам по-малко апетит, но ям само 1000-1200 калории. Мама също не иска да ям повече мазнини. Тя се страхува от мазнини и ми е трудно да ям толкова много мазнини!
С балансирана диета какво мога да направя, за да съм по-малко уморен, да имам по-малко апетит, да ям по-малко, да се чувствам по-добре и да поддържам кръвната си захар постоянна?
Много съм недоволен от здравословна диета (риба, месо, яйца, пълнозърнести храни, зеленчуци и т.н.) Липсват ми сладкиши и шоколад.