Отслабнете здравословно с артишок диета ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повечето хора се сблъскват с артишок от време на време като заливка за пица или в чаша - но зелено-лилавите зеленчуци наистина не заслужават поддържащата роля в чинията. Изпълнен до краен предел с витамини и минерали, артишокът е не само важен доставчик на хранителни вещества - неговите екстракти също стимулират храносмилането и детоксикират тялото. Така че е време най-накрая да се съсредоточите върху лечебното растение - с диетата с артишок, която ви дава ново усещане за тялото само за няколко дни.
Така действа диетата с артишок
Както подсказва името, тази диета се върти около артишок от електроцентрала (Cynara scolymus) и неговото многостранно, положително влияние върху организма. Приятно е, че ви трябват само три до пет дни за това мини-лечение за детоксикация, така че диетата е идеална за това между тях - когато се чувстваме преяли, мудни, липсват енергия или подути. Менюто включва три основни хранения на ден (закуска, обяд, вечеря) и малка закуска сутрин и следобед. Важно е всяко хранене да съдържа артишок или неговите екстракти. Това може да бъде смути с половин сварен артишок сутрин, пържен клубен по обяд и супа със зеленчуците вечер. Водата от артишок се препоръчва като лека закуска. За това разполовената, стъблена грудка се вари в литър вода, докато стане хубава и мека. Междувременно се разтварят ценните екстракти от листата, които по-късно поглъщате във водата - която се бутилира след кипене.
Вещества като кофеинова киселина, хлорогенна и неохлорогенова киселина, цинарин, горчиви вещества, флавоноиди и сесквитерпени са отговорни за благоприятното въздействие на артишок
Тези храни са разрешени - и забранени - по време на диетата
Не се притеснявайте, артишокът не е единствената разрешена храна. Ястията могат да се приготвят с пълнозърнест хляб (една или две филийки на ден), леки протеини (риба, пиле, тофу, темпе, кварк, сирене и др.), Растителни масла и пресни зеленчуци и плодове (един или два парчета на ден). може да се добави. В допълнение към много вода е разрешен и неподсладен чай. Преброяването на калории не е необходимо, но трябва да останете дисциплинирани, да не преяждате или да закусвате непрекъснато. Има и черен списък с храни, които са строго забранени по време на диетата. Те включват бяло брашно и продукти от бяло брашно, нездравословни мастни киселини, както и захар и други подсладители.
Как артишокът ви помага да отслабнете?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Артишокът съдържа ценни фибри, които ще ви заситят дълго време
Детокс ефект: артишокът детоксикира тялото
Артишокът не само ви помага да отслабнете, но и насърчава процеса на детоксикация на организма - следователно диетата може да се разглежда като вид естествено лечение за детоксикация. Това се дължи главно на хепатопротективния им ефект: артишокът трябва да защитава, регенерира и стимулира черния дроб благодарение на горчивите вещества, вторичните растителни вещества и Ко, които те съдържат. Това е важно, тъй като черният дроб работи като орган за детоксикация в тялото ни. Той разгражда токсичните вещества и филтрира дефектните клетки, бактериите или излишните хормони от нашата кръв. Зеленчуците също съдържат важни антиоксиданти (напр. Флавоноиди), които предпазват клетките от увреждане от свободните радикали и техните последици за здравето.
Други ползи от артишок
Артишокът е важен доставчик на хранителни вещества, по време на диетата получавате много витамини С, Е и различни витамини от група В, както и минерали като желязо, калций, калий и магнезий при всяка хапка. Артишокът също подкрепя здравословното кръвно налягане; Съдържащите се в листата вещества цинарозид и лутеолин също умеряват лошото ниво на LDL холестерол, както науката подозира подозрение.
Артишокът ви помага да отслабнете и да детоксикирате черния дроб
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Артишок диета - нашето заключение
Докато артишокът от векове се счита за лечебно растение в Средиземно море, в тази страна зеленчуците често са забравени. Грешка, тъй като в красивите цветни луковици има сили, които имат положителен ефект върху цялото ни тяло, но преди всичко върху храносмилателния тракт, черния дроб, жлъчния мехур и клетките. Леката, нискокалорична диета, съчетана с няколко артишок на ден, подпомага детоксикацията и процеса на отслабване на тялото. Важно е да се разбере, че диетата с артишок не е скоростна програма за мечтаната фигура. Трябва да се разглежда по-скоро като нежно, почистващо и защитно лечение. Тя трябва да подкрепя целите ви, да ви дава повече енергия и да ви върне в хармония с тялото ви. Допълнителен съвет: Ако искате да се насладите на зеленчуците в по-малки дози или ако диетата е твърде кратка за вас, можете да интегрирате ефекта на лечебното растение в ежедневието и да приемате екстрактите му под формата на капсули или като артишок всеки ден.