Отслабнете здравословно, оставете килограмите да паднат трайно - ЗАВЕДЕНИ
Отслабването не трябва да означава да се гладувате произволно
Все повече хора са с наднормено тегло, много дори са с наднормено тегло (затлъстяване), включително все повече деца. Начинът на живот е все по-заседнал и употребата на бърза храна става все по-често срещана. Но какво можете да направите, когато капанът за затлъстяване е ударен? Как можете да отслабнете здравословно? И какво означава здравословно отслабване?
Да отслабнете добре означава да дадете на тялото възможност да губи мазнини вместо вода и мускулна маса и да поддържа трайното отслабване. Затова всеки, който иска да направи нещо добро за тялото си, трябва да отдели време за отслабване. Здравословно е да губите около 0,5 килограма седмично и да консумирате не по-малко от 1200 килокалории на ден. В дългосрочен план намаляването на теглото с около един килограм на месец е реалистично.
Забързаните диети или дори гладуването водят до факта, че бързо губите няколко килограма - но тук става дума главно за вода и мускулна маса. Този подход няма траен успех. Напротив, това води до страшния йо-йо ефект и освен това е изключително вредно за тялото. Всеки, който яде по-малко от 1200 килокалории за по-дълъг период от време, рискува симптоми на дефицит и трайно увреждане на жизненоважни органи.
Затова здравословното отслабване изисква търпение, което също се възнаграждава. Освен това отслабването е лесно, ако не се налага трескаво да се въздържате от висококалорични изкушения.
Ако искате да отслабнете здравословно, първо трябва да преосмислите диетата си и, ако е необходимо, да я промените. Тези, които след това спортуват достатъчно и по този начин консумират повече калории на ден, отколкото приемат, могат да очакват да загубят няколко килограма за постоянно и да направят нещо за собственото си здраве.