Отслабнете здравословно Как да следвате персонализирана диета за отслабване
Истинският мъж винаги трябва да прави приятно впечатление. Индийската диета е най-добрият съюзник, когато искате да свалите, в нашия случай, 5 килограма за седмица. Има някои основни правила, които трябва да спазвате стриктно, но всеки човек може да направи ежедневно меню в зависимост от своите предпочитания и финансови възможности.
Тази 7-дневна диета, оригиналната, обезкуражава консумацията на ястия като месо, риба и яйца и попада в лакто-вегетарианската категория. Правилно облечената индийска диета може да ви помогне да свалите между 5 и 8 килограма през 7-те дни.
Последно нещо, което трябва да имате предвид при 7-дневната индийска диета - алкохолът е забранен по време на диетата. А консумацията на кафе трябва да бъде ограничена или дори премахната от диетата за период от една седмица.
Какво можете да ядете в индийската диета в продължение на 7 дни
Индийската диета, наричана още 7-дневна диета, ви обещава резултати с радикални промени. Както при всяка диета, специалистът препоръчва да консумирате колкото се може повече вода.
зеленчуци: домати, спанак, патладжан, лук, карфиол, зеле и гъби.
плодове: манго, папая, нар, гуава, портокал, ябълка, пъпеш, круша, слива, банан.
Корени и грудки: картофи (препоръчва се за закуска на 2-рия ден), моркови, сладки картофи, ряпа.
Бобови растения: грах, леща, нахут.
Цели зърна: кафяв ориз, ориз басмати, просо, елда, киноа, ечемик, царевица, пълнозърнест хляб.
Млечни продукти: сирене, кисело мляко, млечен кефир.
Билки и подправки: чесън, джинджифил, кимион, кориандър, кардамон, червен пипер, куркума, босилек, черен пипер.
Стриктният план на индийската диета за една седмица
Като първи ден, това винаги ще бъде най-трудно, защото ще се консумират само плодове. Можете да ядете всички плодове, с изключение на грозде, банани, личи и манго, във всякакви количества. Препоръчва се обаче да се консумират повече диня, ябълки, портокали, нарове, ягоди и особено пъпеши. Можете да ядете 20 пъти на ден, строго плодове.
Вторият ден от диетата е посветен на "деня на всички зеленчуци". Можете да ядете колкото искате зеленчуци до насита, но е от съществено значение те да са варени или сурови. Можете да започнете деня с варен картоф и супена лъжица масло, заедно с чай. Това се прави, за да осигури на тялото достатъчно енергия и въглехидрати.
Третият ден е комбинация от дни 1 и 2. Можете да ядете споменатите плодове и зеленчуци във всякакво количество и да пиете много вода. Картофите трябва да се избягват на 3 ден, тъй като получавате подходящо количество въглехидрати от плодовете. Системата е настроена да изгаря наднорменото тегло. Апетитите могат да се опитат да доминират, но загубата на тегло и най-добрите резултати трябва да бъдат целите, от които никой не трябва да се отклонява.
На 4-ия ден от вегетарианската диета за загуба на излишни килограми можете да ядете до 6 банана за целия ден. Можете да изпиете до 4 чаши мляко. Въпреки че бананите могат да ви напълнят, в индийската диета те действат като източник на калий и натрий за организма. Поради ниската консумация на сол бананите ще си свършат работата правилно.
Ден 5 е празник, защото можете да хапнете вкусно. Можете да ядете домати, зеле, кълнове и извара. Можете също да добавите парчета соя на масата или да приготвите вкусна супа със споменатите съставки. Приемът на вода също трябва да се увеличи на 5-ия ден.
Този ден е малко по-различен от ден 5. Прилича на предния ден, с изключение на доматите. Вкусната супа и много вода трябва да помогнат през деня. Зеленчуците ще осигурят на организма витамини и фибри. В този момент ще се наблюдават промени в тялото.
Последен ден от диетичния план. Това е най-важният ден. Можете да консумирате пресен плодов сок, пълна чаша кафяв ориз или други зеленчуци. Не забравяйте за консумацията на вода за пълна хидратация на цялото тяло.
След като открихте диетата, която може да ви помогне да отслабнете с 5 килограма за седмица, прочетете за „Detox Smoothies: Най-здравословните рецепти, които да опитате“.