Отслабнете здравословно - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

1м57
Начално тегло: 73,9 кг, текущо тегло: 63,7 кг

63,9 кг, достигнато на 20/01/21
2

61,4 кг (нормален ИТМ)
3

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Да. Вече редовно се срещам с психиатър и лекар.
Просто искам поне да отслабна малко.

Подобни теми

Тегло, което застоява въпреки балансираното хранене

Отслабнете с 2 килограма или 1,5 за 1 седмица

Как да се храним балансирано, без да отслабваме много ?

Загуби корема на 15 години - момче

Мари, знаеш ли, че на 17 растем? Че играете обучението си и здравето си, като се ограничавате в калориите ?

Особено ако ядете 980 калории от twix, все едно сте изяли 2000.

Докато ако имате добър прием на калории, като консумирате плодове, зеленчуци по желание, зърнени храни и т.н. Не е нужно да се ограничавате до 980 калории.
Знаете, че освен върху растежа и мозъка ви, храната влияе и върху красотата на кожата, ноктите, косата.

Мари, знаеш ли, че на 17 растем? Че играете обучението си и здравето си, като се ограничавате в калориите ?

Особено ако ядете 980 калории от twix, все едно сте изяли 2000.

Казах, че не ям сладкиши или шоколадови бонбони, нищо от това. Казвам, че през целия ден ям еквивалента на 980 калории.

Закуска Имам плод или два, отивам на работа. След това по обяд ям нормално хранене, но в малки количества и вечер имам само салата или леко кисело мляко.
Междувременно ям плодове.
А вечерта се занимавам със спорт и ще ходя няколко пъти.
Пия почти 2L вода на ден.

Ако спортувате, трябва да обичате себе си повече от това. Спортът причинява микро разкъсвания на мускулите, което е, което, като лекува, увеличава масата. Ако нямате добър прием на протеини (растителни или животински), тези микро сълзи ще се излекуват зле и ще имате забавни форми на мускулите.