Отслабнете здравословно чрез; не!
Изследване на американски изследователи потвърждава, че плуването помага за изгарянето на мазнините. Участниците в това проучване плуваха по един час три пъти седмично. След 12 седмици жените изгарят 4,3% мазнини, повишават мускулната сила, гъвкавост и издръжливост.
Ако искате да практикувате плуване като метод за отслабване, знайте, че във водата тялото ни не се прегрява, както в суха среда. По този начин, за да загубите повече калории, можете да опитате да плувате при ниски температури.
Редовното плуване поне 3 пъти седмично може да ви донесе полезни резултати дори след един месец тренировки.
Има 4 стила на плуване, които се различават по скорост, но и по количество изгорени калории.
Според проучване на Харвардското медицинско училище, 30 минути плуване консумират различен брой калории, в зависимост от теглото на човека.
Фрийстайлът се препоръчва от специалисти като най-добрият и бърз метод за отслабване чрез плуване.
Ако искате да увеличите загубата на тегло и скоростта на изгаряне на калории, можете да използвате оборудването си за плуване. Дъска за плуване или ръкавици за водна фитнес ще увеличат контактната повърхност и по този начин тялото ще консумира повече енергия.