Отслабнете Защо това не трябва да бъде вашата новогодишна резолюция тази година

След празничния празник - както и преди толкова години - държите ли на решението да отслабнете от 1 януари? Разкриваме защо това често не е добра идея - и какво трябва да направите вместо това.

Яденето на по-малко калории, избягването на шоколад, пропускането на закуска, налагането на „забрана за захарта“ - това са все механизми, които се научават като „диета“ и обещават бърза загуба на тегло. 6 милиона австрийци заявяват, че вече са били на диета. Преди да се впуснете в ограничителен план за хранене тази година, вероятно създаден от някой, който не ви познава лично, имаме основателни причини да се откажем от диетата тази година.

това

4 причини да не се подлагате на диета

  • Диетите не работят в по-голямата част от случаите. Йо-йо ефектът е доказан: Тези, които постоянно отслабват за кратко и отново наддават, често са в по-лошо здравословно състояние, отколкото преди първата диета. Ограничителното хранително поведение често води до свръхкомпенсация, така нареченото „преяждане“.
  • Погрешно схващане е да се приравнява теглото със здравето. Можете да бъдете здрави или нездрави с повече или по-малко тегло. Дори проучвания, които показват по-добро ниво на здраве чрез загуба на тегло, пораждат съмнения дали повишеното благосъстояние може би се дължи повече на по-здравословните навици в процеса на отслабване - а не на по-ниското тегло само по себе си.
  • Концепцията за диета стои на пътя на устойчивите промени. Ако разглеждате здравословната диета и упражненията като средство за бързо отслабване, по-вероятно е да се храните нездравословно и да не тренирате, ако не постигнете желаните резултати своевременно.
  • Диетата е стресираща за главата ви. За много хора денят е усетил твърде малко часове така или иначе: Наистина ли искате да прекарате времето си, като мислите за „забранена“ храна? Тези, които очакват по-малко изтощителни мисли за собственото си тяло от диета, често се заблуждават.

Помощ, Коледа! Как ще се толерира празничната трапеза тази година

Какво да правя вместо това

„Да, тогава: продължете с чипс, безалкохолни напитки и шоколад преди първото кафе!“, Мислите ли щастливо? Това също не е добра новогодишна резолюция. Едно предложение: Намерението за диета често възниква от отвращение към собственото тяло. Вместо това тазгодишната резолюция за Нова година може да се роди от уважение към собственото тяло - и да включва по-здравословни навици, независимо от размера на тялото. Обърнете внимание на благосъстоянието, вместо на предполагаемото идеално тегло: Постоянно добрата храна, много упражнения и достатъчно сън определено са полезни за вас. Независимо от теглото ви.

Всеки, който се чувства смазан от свикването с устойчив, здравословен начин на живот, може да получи подкрепа: например с приложението „Meine Generali“. Това ви позволява да организирате часове за онлайн консултации с лекари или специалисти от най-различни области, например с диетолог.

* Източник: проучване на общественото мнение на Generali Versicherung AG, период на проучване: 09/2019, извадка: 3 164 души