Отслабнете Задайте лимит на калории за всяко хранене - лечебна практика

Ново проучване показва: Яжте по-малко, като зададете лимит на калории

Изследователите са установили, че тези, които искат да отслабнат, които определят калориен лимит за всяко хранене, а не на ден, са по-склонни да ядат по-малко. Според участващ учен подходът може да работи и за хора, които искат да намалят пушенето или пиенето.

отслабнете

Ново проучване в бизнес училището Уорик в Англия установи, че хората, които искат да отслабнат и определят лимит на калории за всяко хранене, са по-склонни да ядат по-малко от тези, които определят такъв максимален дневен лимит.
Тези, които определят лимит на калории при всяко хранене, вероятно ще ядат по-малко от тези, които определят дневна граница на калории. Сега изследователите са разбрали. (Изображение: kab-vision/fotolia.com)

Преброяване на калории на хранене

Резултатите, публикувани в „Journal of Consumer Research“, показват, че тези, които искат да отслабнат, които определят бюджет за хранене и закуска, искат да консумират средно 1528 калории на ден. Участниците от втората група, които определят дневен лимит на калории, са планирали да консумират средно 2011 калории на ден, съобщава английският вестник "Daily Mail".

Субектите и в двете групи са яли по-малко, отколкото са си позволили. Тези, които определят лимит за всяко хранене поотделно, са средно 1417 калории, 219 по-малко от тези с едно дневно ограничение.

Не само приемът на калории може да бъде намален

„Тези с дневен лимит мислеха за намаляване на калориите на ястия като вечеря и леки закуски, които смятаха, че е най-вероятно да преядат, но не мислеха за други хранения“, каза ръководителят на изследването д-р Миаолей Джиа. Но: "Тези, които определят лимита си след хранене, намаляват приема на калории с всяко хранене, което води до по-нисък дневен прием."

Арадна Кришна от университета в Мичиган, който също допринесе за проучването, каза, че подходът може да работи за тези, които искат да намалят тютюнопушенето или пиенето. „Нашите резултати са от значение не само за проверка колко ядете, но и колко пушите или пиете - във всеки контекст, в който хората имат мотив да намалят консумацията си“, казва ученият. (реклама)