Съчувствие - шокиращи здравни данни
5. максималният брой мартини (или други алкохолни напитки) на седмица
Все още не е решено дали положителните физиологични ефекти на алкохола (доказано е, че умерената консумация на алкохол може да бъде полезна за сърцето) или неговите отрицателни страни (други изследвания показват, че алкохолът може да е отговорен за развитието на рак на гърдата и други видове рак) са по-силни, така че точното количество, което все още можем да консумираме безопасно, зависи от индивида. Д-р Мери Ан Бауман съветва пациентите си да не пият повече от пет чаши седмично и рядко пиещите да не свикват с алкохола само заради положителното му въздействие върху сърдечно-съдовата система.
1. оргазъм
За да затворите всеки ден щастливо, това би било идеално. По-важното е, че това не може да се предозира. Учените казват, че обикновено ще се нуждаем от повече оргазми - със или без партньор. Оргазмът освобождава естествени опиати, които имат свойства за облекчаване на стреса, каза ДР. Психиатърът Пол Добрански, автор на „Тайната психология на женското щастие и влюбването“.
Намалява стреса и дори има добър ефект върху сърцето ви. Плюс оргазмът помага на кръвта да достигне и до „южните части“, като поддържа всеки член на тялото ни здрав.
3 часа йога на седмица за облекчаване на болки в гърба
Ако страдате от болки в гърба, заемането на изцедена йога позиция вероятно би било последното нещо, което бихме направили. Но проучване, публикувано в списание Spine, показа, че пациентите, които посещават два деветдесетминутни часа йога Айенгар седмично в продължение на половин година, установяват, че болката и депресията им са облекчени, както и че стават по-пъргави от тези, които са получили традиционно лечение.
500-дневно хранене с намалено количество калории, половин килограм минус седмично
Просто звучи като много от този обем, тридесет минути на стълбището или шест до осем бисквити до кафето и упс! вече имате количеството. Минус петстотин калории на ден в комбинация с малко упражнения и вече можем да се сбогуваме с 3500 калории на седмица заедно с половин килограм мазнини, които са изчезнали от бедрата ни. Плюс това, малкото отслабване също може да окаже голямо влияние върху нашето здраве.
В допълнение към намаляването на риска от сърдечни заболявания, изследванията показват, че 5-7% загуба на телесни мазнини, съчетана с редовна физическа активност пет пъти седмично в продължение на тридесет минути на ден, може да намали или дори да предотврати развитието на диабет тип 2.
8. чаени лъжички добавена захар дневно
Консумираме около 48 килограма добавена захар годишно (данни от САЩ), което е около 30 чаени лъжички на ден, предупреждава групата за консумация в Центъра за наука в обществен интерес. Захарта също има място в здравословната диета, но ако консумираме прекалено много от нея, тя може да измести богатите на хранителни вещества храни, така че Бюрото по земеделие на САЩ препоръчва да избягваме консумацията на повече от 32 грама (8 чаени лъжички) добавена захар, ако възможен.
1000. дневната ни нужда от витамин D.
Докато няма официално споразумение за това колко витамин D ни е необходим на ден, експертите препоръчват да консумираме около 1000 IU витамин D на ден. Липсата на този витамин, който е много често срещан както при възрастни, така и при деца, може да бъде свързан с много неща, от високо кръвно налягане до депресия. Храни, богати на витамин D, могат да бъдат консерви от риба тон, мляко, яйца и малко слънчеви бани, но това не бива да се преувеличава, тъй като слънчевото изгаряне може да има сериозни последици.
3-то суши руло седмично
Рибата е чудесен източник на постни бели и омега-3 мастни киселини, но тези, които ядат риба ежедневно, рискуват да получат твърде много живак в тялото си.