Отслабнете за една нощ Това работи!
Отслабнете за една нощ? Това се получава!
9 март 2018 - 17:41
За да можете да се впишете отново в роклята си утре
Току-що забелязахте ли, че скъпата рокля, която сте закупили специално за утрешната сватба на най-добрия си приятел, изведнъж е прекалено тясна? Без паника! Ние можем да помогнем: С тези съвети можете бързо да отслабнете за една нощ.
1. Спорт и упражнения
Правете достатъчно упражнения предишната вечер. Направете комбинация от тренировки за сила и издръжливост, което означава:
- Загрейте за 15 минути с лесно бягане
- Преход към интензивни силови тренировки на цялото тяло
- Накрая тичайте за около 45 минути.
Вашето тяло използва всичките си енергийни резерви. Това гарантира, че тялото ви не съхранява излишните хранителни вещества за една нощ.
Друго предимство на упражненията вечер: мускулите изгарят след нощта от натоварване, което означава, че изгаряте повече калории от обикновено, докато спите.
2. Пийте вода
Пийте поне два литра вода през целия ден. „Но дали водата не е много тежка и прави корем на топката?“ Не, няма значение дали поглъщате по-малки количества през целия ден. Можете да получите кръгъл корем, пълен с вода, само ако пиете големи количества вода наведнъж и тялото вече не може да абсорбира течността. Идеално е да пиете около 200 до 300 милилитра на час.
Важно е да бъдете адекватно хидратирани, особено по време и след хранене и разбира се по време на тренировка. Течността помага на тялото да усвоява храната по-бързо и по-ефективно и помага при Повишете метаболизма си. Също така трябва да изпиете поне 0,3 литра вода непосредствено преди лягане, за да останете добре хидратирани през нощта.
3. Диета
Опитайте се да не консумирате въглехидрати през целия ден. Това ще изпразни запасите от въглехидрати и тялото ви ще започне да работи върху запасите от мазнини, особено по време на споменатите вечерни упражнения. Особено на вечеря трябва да се уверите, че не ядете твърде късно, тоест, ако е възможно, не след 18:00 и за предпочитане само малка порция.
Този тип отслабване, разбира се, не е дългосрочно решение за отслабване, но е подходящ само в „извънредни ситуации“, за да можете да затворите ципа или копчето на роклята най-близо, когато има значение. Следователно трябва да го използвате само ако наистина искате да отидете бързо. За да отслабнете успешно и преди всичко в дългосрочен план, имате нужда от балансирана диета Промяна в диетата и редовните упражнения все още са най-доброто решение.
Видео: Как да отслабнем по здравословен начин?
Ако се интересувате от други статии от областта на благосъстоянието и здравето, просто кликнете върху нашия видео плейлист.