Нашето тяло и мазнини - 7 неща, които трябва да знаете - Как да изгаряме мазнините в човешкото тяло
Опростено изгаряне на мазнини - диета ABC
Как да изгаряме мазнините в човешкото тяло е резултат от излишната енергия, която тялото ефективно съхранява като мастна тъкан.
Този физиологичен ефект датира от времето, когато гладът е често срещано, животозастрашаващо явление.
Гориво за аеробна мускулна функция Мазнините са един от двата източника на енергия, които осигуряват клетъчната функция в тялото. Друг такъв източник на енергия е захарната глюкоза. Мазнините се съхраняват в тялото като мастна тъкан, докато захарта се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулните клетки.
1. Адипоцитите могат да набъбнат до шест пъти по-голям от минималния им размер
Както мазнините, така и захарта присъстват в кръвта в резултат на храносмилането. Много дейности се извършват в тялото в покой, като мозъчна функция, сърдечен ритъм, храносмилателна функция на вътрешните органи.
Всички тези дейности използват захарта, налична в режим на готовност, като хранително вещество. Нещо повече, дори кратки, енергоемки мускулни дейности с продължителност от няколко минути използват предимно захарта.
Така че изгаряйте мазнини! - Спортен контрол
Веднага след като активността на енергоемките мускулни клетки надвишава активността в покой за повече от няколко минути, тялото започва да произвежда енергия в аеробен процес, който се състои от изгаряне на вдишан кислород и захар или мазнини. Така че тези активни движения насърчават изгарянето на мазнини, което се предизвиква от аеробни упражнения с дълбоко дишане.
- Това означава недохранване.
- Изпратете имейл Поща Ние, спортните контролери, се срещаме най-вече с хора, които са толкова решителни, че са готови да седнат и да научат някои основи за здравословното хранене и как работи метаболизмът, дори и за диетична консултация.
- 5 неща, които не сте знаели за телесните мазнини Добре и годни
- Наистина ли водораслите ви помагат да отслабнете?
- Изгаряне на мазнини, опростено
- Изтегляния, полезни данни Опростено изгаряне на мазнини Защо изгарянето на мазнини се превръща в мания за толкова много хора?
- Как да губят повече мазнини
Те включват бързо ходене, джогинг, плуване, колоездене, градинарство, ски бягане и каране на ролери. Може да забележите, че всички тези движения постоянно използват големите мускули на тялото в ръцете, краката и мускулите на гърба. Изгарянето на мазнини, известно още като изгаряне на мазнини, означава, че тялото използва натрупаните мазнини като енергиен източник, като същевременно намалява общите телесни мазнини, които повечето хора искат да постигнат, ако диетата започва с изгаряне на повече калории всеки ден, отколкото дори съхранените мазнини, дори от складирана захар, колкото приемаме с храната.
Отслабването до голяма степен зависи от постигането на тази цел, често чрез упражнения, които помагат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, тъй като мускулните клетки изгарят повече калории в покой, отколкото мастните клетки. Аеробни упражнения с ниска до средна интензивност Аеробните упражнения с ниска до средна интензивност изгарят предимно мазнини, докато аеробните упражнения с висока интензивност изгарят предимно захар.
За тези, които са свежи за тренировката си или за тези, които не са се движили известно време, препоръчително е да правите аеробна тренировка с ниска до средна интензивност поне веднъж седмично, всяка минута от деня. Този практичен и безопасен начин има малък риск от нараняване от изгарянето на мазнини.
По-добре е да тренирате дълго време с ниска интензивност, отколкото за кратко време с висока интензивност.