Отслабнете за една минута! Приложете тези прости трикове! KFetele
Имате ли свободна минута? Това е идеалният момент да започнете да отслабвате!
Има няколко стратегии за намаляване на калориите и изгаряне на мазнини, които продължават 60 секунди или по-малко. Ето за какво става въпрос.
1. Комбинирайте плодовия си сок с минерална или обикновена вода. Можете да намалите общия брой калории в сока с 85 калории и можете да загубите до два килограма годишно.
2. Отидете и поговорете - Изгаряйте калории, докато говорите по телефона: измийте дъха си (68 калории), яжте (85 калории) или поливайте растенията си (102 калории).
3. Дъвчете дъвка - Учени са открили, че дъвченето на дъвка без захар ежедневно увеличава метаболизма ви с до 20%.
4. Пийте зелен чай преди ходене - Кофеинът освобождава мастни киселини, така че можете да изгаряте мазнините по-бързо.
5. Пригответе обяда си у дома - Храненето в града повече от пет пъти седмично може да ви накара да ядете 300 калории повече всеки ден.
6. Заменете маслото със зехтин. По-здравословно е и ви помага да ядете по-малко.
7. Пийте вода от по-голяма бутилка - Изглежда, че по този начин ще можете да пиете повече вода.
8. Измамете вкусовите си рецептори- Ако смучете ментолирано хапче за кашлица, веднага ще намалите апетита си.
9. Подправете ястията си - Добавете люти чушки към вашата храна.
10. Откажете се от дистанционното управление - Можете лесно да изгорите 200 допълнителни калории, ако се откажете от всички устройства, които ви помагат да спестите работа.
11. Купувайте по-малки порции - Колкото по-голяма е опаковката, толкова по-вероятно е да ядете много, до 44%.
12. Гледайте филм на ужасите - По-малко вероятно е да ядете много, когато се страхувате.
13. Изпълнявайте лицеви опори или сгъвания в коляното - Преди тортата изпълнете 10 лицеви опори или извиване на коляното.
14. Яжте супа с големи парчета зеленчуци - Хората, консумирали този вид супа, са яли с 20% по-малко.
15. Пийте много вода - Дехидратацията забавя метаболизма ви с 3%.