Отслабнете за четири седмици Съвети срещу възпалени мускули и глад
Пригоден за 28 дни: съвети срещу възпалени мускули и глад
Дюселдорф Първите фитнес и диетични дни са зад участниците. Треньорът Уве Фелтен се натрупва.
Ако сте решили да участвате в „Fit in 28 Days“, първите дни на тренировка и променен хранителен режим вече са зад вас. Най-вероятно мускулите ви са болни и понякога гладни. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преминете през програмата.
Болните мускули са неин приятел. Това показва, че тялото започва да се променя. След всяко тежко натоварване, което причинява болки в мускулите, тялото ще се опита да възстанови мускула, дори по-силен, отколкото беше преди. Така че бъдете горди със себе си!
Какво помага срещу махмурлука? По принцип малко, но можете да стимулирате кръвообращението с нежни масажи, топли бани и сауни. Освен това минералите и микроелементите ускоряват доставката на тренираните мускулни влакна. Богатата на протеини храна помага.
Колко сте издръжливи? Ако забележите рязък спад в производителността в ежедневието, увеличете приема на калории. Добавете значително повече зеленчуци към ястията или малки количества (приблизително 50 грама на хранене) въглехидрати (картофи, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз).
Когато гладът измъчва Свежият вкус на ментол кара всяка сладост да изчезне в устата. Ментовият чай е особено подходящ: апетитът се овлажнява от ароматните съставки на мента. Освен това метаболизмът на мазнините се засилва, тъй като черният дроб и жлъчката се стимулират. А това от своя страна инхибира апетита. Протеинов блок помага срещу шоколадовия джипер, те почти винаги имат тънко шоколадово покритие. Можете също да използвате зеленчукова храна за пръсти, когато става трудно: нарязвате чушка, хапете краставица, приготвяте на пара малки тиквички - едва ли консумирате никакви калории, но все пак имате усещането за нещо като яде.
В понеделник четете първите преживявания на Надин Куглър. Цялата информация за проекта на www.rp-online.de/leben
Отслабнете за четири седмици: съвети срещу възпалени мускули и глад
Вашето мнение по темата е задължително
Сега напишете вашето мнение за:
Отслабнете за четири седмици: съвети срещу възпалени мускули и глад
Благодаря ви за вашия принос!
Вашият коментар сега ще бъде разгледан. След това ще получите имейл от нас. Моля, обърнете внимание, че може да има по-дълги периоди на изчакване, ако има много коментари. Разглеждаме коментарите през делничните дни между 9:00 и 21:00 часа. В събота и неделя обикновено сме там за вас от 10 до 18 часа.
Възникна грешка!
Моля, опитайте отново.
Възникна грешка!
Коментарната зона е затворена. Коментарната зона ще бъде отворена отново от 9 ч. Сутринта.
Уважаеми читателю, отнехме вашите права за коментар за вашия профил. Чувстваме се принудени да предприемем тази мярка, защото няколко пъти и/или в значителна степен сте нарушили нашите общи условия. С най-добри пожелания, вашият екип RP ONLINE
За да публикувате нов коментар, моля, влезте.