Отслабнете за 30 дни Гарантирано! (за жени) Разни - Отслабване и изгаряне на мазнини

Добавен продукт. Вижте кошницата

жени

Описание на продукта Отслабнете за 30 дни Гарантирано! (за жени)

Мега план за отслабване за лятото!
Жени, продължителност 30 дни.

Месеци
Кардио лента (20 минути)
Бедра - съставен комплект - 2 упражнения за една и съща мускулна група, изпълнявани без почивка
- удължители на устройства + извивки на коляното (4x15)
- сгъване на крака в машината (4x20)
- подгряващи крака (4x12)
- Крака - повдигане на пръсти (4x20)
- Корем - хрущене
- Спинно повдигане (4x20)
- Кардио - стъпка (20 минути)


Вторник
Кардио лента (20 минути)
Ракли - в композитен комплект - избутани по склона с щанга + избутани с дъмбели по склона (4x12)
- пеперуди с дъмбели хоризонтално
Рамене - избутани с гири + странични повдигания с гири (4x12)
- странични завои (4x12)
Трицепс - удължители на ролки + удължения на ролки с едно рамо (4x15)
- удължаване на ръцете с дъмбели над главата (4x12)
Кардио - стъпка (10 минути)


Сряда
Кардио лента (20 минути)
- велосипед (15 минути)
- стъпка (10 минути)

Четвъртък
Кардио лента (20 минути)
Гръбни части - комбиниран комплект - сцепление с широк хват на хелкомера + сцепление с близък хват (4x15)
- отляво от седенето на машината (4x15)
Лумбална - хиперекстензия (4x15)
Бицепс - флексия на бара + алтернативни флексии (4x12)
- концентрирани огъвания на едната ръка (4x12)
Кардио - стъпка (10 минути)

Петък
Кардио лента (10 минути)
Бедра - съставен комплект - лицеви опори + сумо коленичене (4x15)
- разширения на устройства (4x15)
- машинни огъвания (4x15)
- вътрешно + външно махало (4x15)
Крака - повдигане на върховете на устройството
Корем - повдигане на багажника (4x20)
- странични асансьори на багажника за коси (4x15)

Начин на приложение Отслабва за 30 дни Гарантирано! (за жени)

ON Platinum HydroWhey 795g
Чаша веднага след тренировка, с 250-300 мл вода или мляко.

Dymatize L-Carnitine Liquid 1100 473ml:
Една супена лъжица (15 ml) преди тренировка.

ON Fitness Fiber 195g:
Две чаени лъжички след основното хранене (смесете с вода или сок)