Отслабнете ... за 10 минути!
От д-р Жан-Франсоа Лемуан
За да отслабнете значително за една година, без да променяте диетата си, просто увеличете продължителността на всички хранения с 10 минути; Трябва да се опитате да ядете бавно, защото сигналът за ситост е лош сигнал ... късно !
Публикувано на 14.03.2020 г. 7:00 ч
Има научни доказателства, които твърдят, че тези, които ядат бавно, напълняват по-малко, защото ядат по-малко: средно 67 калории по-малко, което е приблизително 10% по-малко. Признаването, че ядете повече, отколкото ви е необходимо, защото твърде бързо е проста, но основна стъпка в загубата на тегло. За да ограничим приема на храна, природата ни е дала така наречения сигнал „пълнота“, команда от мозъка да решим кога сме яли твърде много. Зависи от количеството и качеството на храната, която сте яли. Но ако сигналът за глад, който зависи от нивото на кръвната ни захар, е много точен и най-вече много бърз, този, който решава да спре, е доста бавен и сложен.
Сигналът за ситост е лош: тялото има своите причини !
Винаги се връщаме към нашия праисторически предшественик и към борба, тази на нашия хипер-усъвършенстван мозък, пълен с деликатност и такт, с който ни е дарила бързата еволюция на съвременния свят, и неговото съжителство с най-архаичната част от нашата сиво вещество., животинската част, чиято единствена роля е да ни предпазва от враговете ни и особено от капризите на нашите хранителни ресурси. Времето, когато агресивната част от човешкия мозък ще бъде под контрол, засега не е, състоянието на нашия свят го доказва всеки ден; от друга страна, е възможно да реагираме срещу натрапчивата идея, която крием и която има само една идея в главата си: да направим резерви за зима или година на глад, което някога е било правило на живота на обикновена пещера човече !