Отслабнете Вземете тънък бързо чрез протеинов трик

Отслабнете: Вземете тънък бързо с протеинов трик

Диетите, които разчитат на силата на протеините, са стотинка дузина. Например тънък в съня си. И концепцията работи, както показва ново проучване от Националната медицинска библиотека на САЩ. По време на разследването изследователите откриха, че протеините могат да засилят метаболизма с до 30 процента - проливането на килограми е практически неизбежно! Единственото нещо, което трябва да имаме предвид: Всички наши ястия трябва да бъдат една трета протеин. Например от млечни продукти, яйца или сирене, но също и от месо. Приятен страничен ефект: протеините ви поддържат сити за дълго време и подпомагат изграждането на мускули. Струва си да опитате!

+++Отслабнете: отслабвайте бързо чрез скара+++

Накрая отново е топло - и в градината, в парка или на балкона много хора си хвърлят барбекютата. Обръщането на внимание на фигурата не е толкова лесно. Следните съвети ще направят барбекюто забавно:

Заложете на риба: Рибата е много здравословна, с ниско съдържание на калории - и има страхотен вкус прясно от скарата!
Зеленчуци на скара: Можем да спестим много калории с храни без месо - чушки, тиквички и други подобни са страхотни на скара!
Пропуснете готовите сосове: Готовите сосове от супермаркета са истински калорични бомби. По-добре: сосове на доматена основа или домашно приготвяне от нискомаслено кисело мляко.

Придобиха вкус? Още страхотни съвети и рецепти можете да намерите в статията "Здравословно барбекю"!

+++Отслабнете: Как да избегнете мазнини, докато спите!+++

Ние не само се регенерираме по време на сън - за тези, които спят достатъчно, е доказано, че имат по-малко апетит и глад. Сега изследователи от Националния здравен институт откриха, че навиците на сън дори могат да ни направят дебели. Вашето заключение: При жените, които спят на бял свят (и това включва телевизор, който е включен), метаболизмът е нарушен. А това от своя страна може да стимулира апетита - ядем повече и напълняваме. В бъдеще определено трябва да се погрижим да спим на тъмно, за да не наддаваме непреднамерено! Всичко за научните изследвания можете да разберете в статията „Този навик на сън ви дебелее“.

+++Отслабнете: диетата на Окинава в проверка на тенденцията+++

Да сте на повече от 100 години и същевременно да сте здрави и здрави - да е твърде добър, за да е истина? Това не е необичайно за хората на островите Окинава. Но как го правиш? Балансираната диета естествено играе съществена роля. Това не е протеинова диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати, напротив!

Зеленчуци: В допълнение към сладките картофи, особено морковите, бамбуковите издънки, тиквата и папаята
Зърно: Паста, ориз, просо
соя

Процентът на зеленчуците, зърнените култури и соята обича при 60-30-5. Останалото се състои от малко риба и месо. Диетата на Окинава яде основно храни с ниска калорийна плътност, като краставици или ябълки. В допълнение към храненето, медитацията и упражненията също играят важна роля на островите Окинава. Недостатък: диетата е относително бедна на хранителни вещества.

+++Отслабване: Мързеливата кето диета е толкова лесна+++

Повечето хора са запознати с концепцията за кето диетата: диетата се основава предимно на високи нива на мазнини, докато въглехидратите се избягват напълно. В резултат на това черният дроб попада обратно върху мазнините за преработка и образува заместител на глюкозата - така наречените кетони, които дават името на диетата. Ако не искате да се справите изцяло без въглехидрати, но сте любопитни за принципа, трябва да опитате съкратената версия: Мързеливата кето диета позволява от 20 до 50 грама въглехидрати на ден. С това е много по-лесно да се справите, отколкото с пълното отказване и килограмите пак падат - макар и малко по-бързо.

+++Отслабнете: слаби като холивудски звезди благодарение на диетата в Ню Йорк+++

Нюйоркската диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и се основава на диета с високо съдържание на протеини. Оттук нататък също са забранени въглехидратите от плодове, хляб или сладкиши. Алкохолът и млечните продукти също остават в миналото. The Консумация на захар трябва, доколкото е възможно избягва ще. Като цяло диетата продължава осем седмици и се разделя на три фази с увеличаване на консумацията на калории. Спортът също играе важна роля от последната фаза. С диетата в Ню Йорк можете да свалите няколко килограма през първите няколко седмици, но в същото време диетата е много строга и по-скоро включена краткосрочни успехи проектирани.

+++Отслабнете: тънък, без забрани, благодарение на диетата с ябълков оцет+++

Не се притеснявайте, с диетата с ябълков оцет не е нужно да пиете киселия оцет по цял ден. Що се отнася до вашата диета, вие всъщност сте доста гъвкави. Обърнете внимание на един Калориен дефицит от 200 до 500 калории на ден и в идеалния случай яжте предимно плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Можете да разберете как лесно да създадете хранителен план тук. Взимате с всяко хранене 15 минути преди чаша ябълков оцет с вода а. Ябълковият оцет стимулира храносмилането и се казва, че насърчава изгарянето на мазнини, гладът е в миналото! И при тази диета акцентът е върху диетата с намалено съдържание на калории!

+++Отслабнете: отслабвайте бързо благодарение на диетата DASH+++

За да овладеят високото кръвно налягане, лекарите са разработили модерната DASH диета. Но не само пациентите с високо кръвно се възползват от хранителния метод, но и всички, които искат да свалят няколко килограма. Защото: Диетата DASH разчита главно на нискокалорични храни и много плодове и зеленчуци. Солената храна, сладките и готовите ястия, от друга страна, са премахнати от менюто. Килограмите падат за нула време! В допълнение, науката показва колко здравословна е диетата: Например, едно проучване показва, че диетата DASH може да намали риска от смърт от инфаркти.