Отслабнете във форума спорт; Успех при отслабване с тренировки във фитнеса
Сега съм 3-тата седмица във FiCe редовно, т.е. на всеки 2 дни.
Колко време ви отне да спечелите лаврите на спортното си съществуване? Какво означава:
Колко време ви отне да видите успех във фигурата си, например панталонът стана по-широк, коремът ви по-плосък, по-малко тегло на кантара?
Все още ли играе роля това съотношение мускули/мазнини? Така че, когато се занимавам със спорт, получавате повече мускули, поне така трябва да е * g *, но мазнините също се разграждат. Веднъж прочетох, че в началото теглото трябва/ще остане относително постоянно, тъй като мазнините по някакъв начин се заменят с мускули и тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, везните понякога дори показват повече от преди!?
Ще се радвам, ако можете да ми дадете малко отзиви, информация и може би само малко „бърборене“ по темата!
Имайки това предвид, поздрави на всички
Размер: 1,55 м
Начало: - кг
Цел: 55 кг
78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник
Ниво на тегло след бременност. U70 готово, тръгваме!
Така че бях във FiCe от точно 2 седмици, но спортувам от дълго време редовно (езда, колоездене на домашния треньор, кънки и др.).
Трябва да кажа, че вече ясно виждам, че цялото тяло започва да се формира. Всичко става малко по-стегнато и получавате мускули. Разбира се, не е, че забелязвате ясни разлики след 2 седмици, но за себе си тялото ви се деформира и също го забелязвате по дрехите си.
Определено ще продължа да тренирам усилено и да се опитвам да се изправям колкото е възможно по-често.
В момента успявам да ходя там 5 пъти седмично, макар че понякога след работа и след езда трябва да се преодолея, за да отида в студиото, но след това просто съм добре и времето минава наистина бързо, защото опознаваш нови хора и така.
Наслаждавайте се на живота - Когато Бог измерва стойността на човека, Той не измерва опашката, а сърцето.
Нещо се е случило с ръцете ми, например малко по корем и така нататък.
Току-що написах в туберкулозата си, че понякога е наистина трудно да се подходи към въпроса с истинска мотивация, когато е необходимо да се види нещо завинаги. Трябва ви и чувството за постижение.
Отделно от това напоследък се замислям, че трябва да уча за изпитите и всъщност нямам време във FiCe. но само като допълнителна мисъл. Това някак увеличава мотивацията ми !
Размер: 1,55 м
Начало: - кг
Цел: 55 кг
Трябва да попитам много глупаво каква е разликата между силовата издръжливост и изграждането на мускулите.
Силовата издръжливост работи ли с по-малко тежести и прави ли повече повторения? И със силови тренировки, повече тежест, но по-малко повторения?
Съжалявам, ако го питам, но аз също ходя на фитнес и бих искал да натрупам малко мускули, когато правя оборудване и в курсовете, защото тренирам цялото си тяло + състояние.
* * * Всичко не винаги е както изглежда * * *
| Цитат: |
И със силови тренировки, повече тежест, но по-малко повторения? |
Тренировките с тежести са всичко.
Изградете мускули 6-12 повторения. Целта тук е да качите мускулна маса. Тук тренират културисти. оптика !
Обучение в мускулна координация
3-4 повторения. Тук не са изградени мускули, а мускулът се научава да напряга всички влакна едновременно.
Надявам се това да помогне малко
78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник
* * * Всичко не винаги е както изглежда * * *
Но тогава мога да очаквам, че загубата на тегло за първи път ще стагнира, ако разбирам това правилно? И че само след няколко месеца бавно ще видите успех? о Боже Това не е за нетърпеливи като мен.
Горко, ако това не е вярно с предполагаемите хормони на щастието, които получавате от упражненията!
Височина: 1,63 m
Повторен старт: 08/06/2007> с 83,9 кг и целта да се впиша отново в старите ми дънки.
1-ви гол: U80
2-ри гол: U75
3-ти гол: U70
4-ти гол: 64 (ИТМ нормален)
Тегло на мечтите: U60
Жените имат само една проблемна зона - твърде малък шкаф за обувки. TB снимки
Колко плащате за фитнеса си на месец? И какви предложения получавате за това?
Мисля да отида на един, който е много голям и предлага десетина гимнастика и съ-курсове в допълнение към всички видове оборудване. Той също така си сътрудничи с развлекателен басейн в същата сграда, където се предлага водна аеробика. Като цяло това би струвало 70 евро на месец. С месечно плащане, така че мога просто да пропусна месеца на почивка.
Когато отслабна, се мотая лениво на дивана с пълната си липса на спорт. Няма да работи така. Надявам се да се забавлявам в студио.
Фитнес залата ми има голяма зона за кардио на приземния етаж и една с машини на първия етаж. Въртящата се стая е във втората. За родителите има грижи за деца всяка сутрин и два дни в седмицата, също вечер от пет часа. След това има сауна, два солариума и плувен басейн. Ходя там от две години и половина. Донесе ми много, защото накрая загубих 20 кг и го поддържах постоянен, т.е. няма ефект на JOJO, както при другите ми опити. Никога не бих искал да се откажа отново, защото срещнах много хора там. Срещнах там и стар съученик, който стана супер добър приятел и там срещнах любимия си.
Височина: 1,63 m
Повторен старт: 08/06/2007> с 83,9 кг и целта да се впиша отново в старите ми дънки.
1-ви гол: U80
2-ри гол: U75
3-ти гол: U70
4-ти гол: 64 (ИТМ нормален)
Тегло на мечтите: U60
Жените имат само една проблемна зона - твърде малък шкаф за обувки. TB снимки
Височина: 1,63 m
Повторен старт: 08/06/2007> с 83,9 кг и целта да се впиша отново в старите ми дънки.
1-ви гол: U80
2-ри гол: U75
3-ти гол: U70
4-ти гол: 64 (ИТМ нормален)
Тегло на мечтите: U60
Жените имат само една проблемна зона - твърде малък шкаф за обувки. TB снимки
Височина: 1,63 m
Повторен старт: 08/06/2007> с 83,9 кг и целта да се впиша отново в старите ми дънки.
1-ви гол: U80
2-ри гол: U75
3-ти гол: U70
4-ти гол: 64 (ИТМ нормален)
Тегло на мечтите: U60
Жените имат само една проблемна зона - твърде малък шкаф за обувки. TB снимки
Това изглежда страхотно, началник на пощата. и точно зад ъгъла, - о, човече - аз живея погрешно. Мисля, че бих се забавлявал много и това.
През първите няколко седмици теглото се покачваше, а не намаляваше, но различни хора ми казваха, че ще "изглеждам по-слаб". В ретроспекция разбрах, че съм допуснал някои грешки:
Това беше във „фазата с ниско съдържание на мазнини“ и аз - напълно погрешно посъветван - ядох твърде много въглехидрати под формата на тестени изделия, ориз и картофи, защото мислех, че това би било наред.
Освен това във фитнес студиото непрекъснато ми даваха страхотни напитки, с протеини, L-карнитин и какво знае лисицата. Пиех много, без да обръщам внимание на факта, че и те имат много калории. -> Стойте далеч от тези напитки. Водата и леките плодови спринцовки са абсолютно достатъчни.
Трето, съветите относно обучението бяха само неоптимални. Ключова дума пулс за изгаряне на мазнини. Бях отегчен до смърт на кардио машините с пулс 130 и се чудех защо не отслабна.
По принцип, комбинация от недоразумения и митове поддържаше успеха ми във фитнеса. Днес бих тренирал съвсем различно.
В крайна сметка свалих може би 2 кг, но и тогава нямах особено голямо изходно тегло.
[Обновено на: сряда, 16 септември 2006 г. 11:54 ч.]
Засега трябва да идвам два пъти седмично. Има 9 машини за изграждане на мускули (избягвам думата силова тренировка), които използвам. От знаците на устройството виждам, че се тренират всички мускулни групи. Като повторение в момента имам 2x15x на устройство. Направете кратка почивка след първите 15 и след това следващите повторения.
Преди това има 10 минути кардио тренировка за загряване и още 20 минути в края. Тъй като приемам бета-блокери, които поддържат пулса ми нисък, трябва да тренирам там в диапазона от 120 до 140 импулса. Взех бета-блокера от кардиолога, за да не вляза толкова бързо в пулса на 190 (в рамките на 3 минути) и да „упорствам“ в спорта. Ако имам основно ниво на подготовка, ще бъда прекратен. От моя треньор ми казаха, че бета-блокерите намаляват изгарянето на мазнини!
Сега, след третата тренировка, вече забелязвам подобрение - навеждам се по-лесно и като цяло се чувствам по-добре! Като самопризнат диван, ми е трудно да го призная, но ми харесва да тренирам там!
В момента отивам само във фитнес зоната, а не и в басейна. Месечният билет струва 45 евро. Започва с карта с 10 пропуска за 92 евро, която се компенсира срещу такса за вход от 70 евро. Можех да дам 10-картата, тя не е лична. Но мислех, че е чудесно да изпробвам. Не можех да предположа, че се забавлявам. Мислех, че е хубаво от хората там да посочат възможността за спестяване с картата 10. Като цяло там има приятен климат. От бикове като мен, възрастни, мускулести мъже до състезателни спортисти, всичко е представено.
Така че, винаги следете, тогава определено ще отслабнете!
Височина: 1,63 m
Повторен старт: 08/06/2007> с 83,9 кг и целта да се впиша отново в старите ми дънки.
1-ви гол: U80
2-ри гол: U75
3-ти гол: U70
4-ти гол: 64 (ИТМ нормален)
Тегло на мечтите: U60
Жените имат само една проблемна зона - твърде малък шкаф за обувки. TB снимки