Отслабнете във фитнес студио FIT APPEAL
Едва ли е изненадващо, че най-честият мотив за посещение на фитнес е „отслабването“. Това със сигурност е почетен мотив и също има смисъл. Но не е достатъчно просто да отидете на фитнес. Що се отнася до отслабването, изобщо не ви помага, ако седнете на гишето и се разклащате. Всичко зависи от правилното обучение ...
Ясно: Ако попитате много хора, които ходят на фитнес, защо идват тук, първият отговор е като изстрел: Искам да отслабна! Жените са тези, които избират да се занимават с фитнес и да се упражняват, защото искат да свалят излишни килограми и да получат стройна фигура. За мъжете основната причина да се присъединят към фитнеса е да получат възможно най-много мускули. Отслабването е важно за тях, но обикновено играе само подчинена роля.
Сега трябва да има много хора, които описват термина фитнес студио сами по себе си като спорт или класифицират посещението там като тренировка. Разбира се, това няма особен смисъл! Няма да загубите грам, ако просто отидете на фитнес или шофирате и седнете около гишето за един час. Ако искате да отслабнете, тогава фитнес залата със сигурност е предопределено място, но тренировките не го правят вместо вас. Това трябва да го направите сами. Доброто или добре поддържано фитнес студио ще ви помогне в това и ще бъде до вас със съвети и помощ, за да можете да тренирате с тренировки за отслабване.
Отслабването всъщност е много лесно във фитнеса
Независимо дали ходите в клуб, където са на разположение обучени треньори, или предпочитате да тренирате в една от големите „вериги за фитнес с отстъпка“. Без подходящо обучение най-доброто фитнес студио с най-модерно и скъпо оборудване няма полза. Много важно за отслабването е: Трябва да спортувате умерено! Умереното означава, че метаболизмът ви преминава през тренировка, така че той от своя страна е принуден да атакува мастните резерви и да изгаря мазнините. Няма смисъл да правите всичко, което може да предложи фитнес студио. Почти всичко, от което се нуждаете, са някои от уредите за тежести и - много важно за отслабването - някои кардио машини.
Перфектният микс го прави! За отслабване препоръчваме комбинация от силови и кардио тренировки. Във всяка фитнес зала има персонал, който да ви обучи на оборудването. Дисконтните вериги също. Нека ви покажем упражненията, които работят възможно най-много мускули наведнъж. Това е много важно при отслабване! Упражнения като преси за крака, лежанки, LAT издърпвания, гребане, преса за врата и т.н. са така наречените основни упражнения, за които всеки фитнес разполага с оборудване. Най-добрият начин да тренирате това е в кръгова тренировка, която трябва да продължи около час. Освен това правите тренировки за издръжливост на кардио машините, за да отслабнете. От вас зависи дали предпочитате да се качите на бягаща пътека, степер, гребна машина или вътрешен велосипед.
Съвет FitAppeal
За да отслабнете наистина и ефективно при тренировки във фитнеса, винаги трябва да правите кардио тренировки в аеробната зона (зелена зона, вижте тази статия >>>) и по-дълго (от 1 до 2 часа) и колкото е възможно по-често. Правите кръгови тренировки два пъти седмично. Това трябва да е достатъчно, за да отслабнете.