Отслабнете върху мастните натрупвания по врата - тези съвети ще го накарат да изчезне
За съжаление мазнините по врата не изчезват за една нощ. Дефинираният врат изисква дисциплина и постоянство. Ето ни!
Съдържание на тази статия:
- Преброяването на калории не е пропуснато
- Плодовете и зеленчуците правят чудеса
- Вземете правилните въглехидрати
- Водата като подтискащо апетита
- Отслабнете на шията чрез упражнения
- Пазете се от целенасочени упражнения за врата
- Тренирайте двойната си брадичка
- Скрийте двойната брадичка
- Дебела шия - неправилна грижа за кожата
- Оперирайте мазнини в гърлото - възможно ли е?
Наистина ли искате да лежите на плажа с пуловер с водолазка през август? Само за да не може никой да види „пуешката ти врата“? Мазнините на шията са точно под кожата и не е лесно да се отървете от тях. Но с комбинация от упражнения, здравословна диета и целенасочена грижа за кожата можете да обявите война на двойни брадички и рула бекон.
Преброяването на калории не е пропуснато
Дебелата шия ще изчезне само ако отслабнете. Никоя мълниеносна диета не може да помогне. Диетата трябва да се адаптира и променя в дългосрочен план. Ако намалите приема на калории, килограмите падат. Всъщност не е нужно да гладувате. Достатъчно е да приемате 500 калории по-малко на ден. С него можете да свалите до един килограм на седмица, в зависимост от вашия размер и тегло. На първо място, разбира се, трябва да определите колко калории приемате всеки ден. Дневникът на храната може да бъде полезен тук.
Плодовете и зеленчуците правят чудеса
Яденето по-малко не би трябвало да означава недостатъчно хранене с важни витамини и хранителни вещества. Ако ядете много плодове и зеленчуци, това не може да се случи. Пресните и плодови закуски са богати на витамини и минерали, но почти нямат калории. Диетолозите препоръчват поне пет порции плодове и зеленчуци дневно. Това трябва да е възможно, ако имате парче плод или някои зеленчуци и салата при всяко хранене.
Вземете правилните въглехидрати
Въглехидратите не са автоматично здравословни. Простите въглехидрати, като тези, които се намират в готови ястия или сладкиши, нямат почти никаква хранителна стойност и тялото ви ги използва за допълнително разширяване на мастните депа на шията, наред с други неща. Здравословни въглехидрати могат да бъдат намерени в пълнозърнест хляб, кафяв ориз или овесени ядки. Те ви засищат за дълго време и осигуряват на тялото ви необходимата енергия, без да ви напълняват.
Водата като подтискащо апетита
Вашето тяло се нуждае от вода, за да поддържа правилното си функциониране. Ако кожата изсъхне, тя се набръчква и увисва на врата. В същото време водата е важна за извеждането на замърсители от тялото. Препоръчват се минимум пет до шест чаши вода на ден. Водата също може да ви помогне да отслабнете. Ако тялото ви е дехидратирано, т.е. недостатъчно снабдено с течности, то ще се разбунтува. Това може да се почувства като глад. Минералната вода не трябва да съдържа захар или други добавки. Кофеинът или алкохолът не са включени в приема на течности, споменати тук. Те премахват влагата от тялото и по този начин имат обратен ефект.
Отслабнете на шията чрез упражнения
Целевата загуба на тегло е трудна тема. Но ако успеете да отслабвате последователно, врата ви също ще загуби размера си. Не е нужно да се измъчвате с часове във фитнеса. Осъзнатата диета във връзка с умерени, но редовни упражнения също работи. Отделяйте поне половин час всеки ден, за да спортувате на издръжливост. Джогингът, колоезденето или плуването са най-популярните спортове тук. За да се мотивирате, често помага да си поставите фиксирани цели или да потърсите модели за подражание.
Пазете се от целенасочени упражнения за врата
Може да ви се стори противоречиво, защото все пак изрично искате да отслабнете на врата. Препоръчват се редица упражнения за повдигане на врата. Ние все пак не го препоръчваме. Както често се случва, тук също има риск да правите упражненията твърде често или неправилно и да правите точно обратното. Ако мускулите на врата ви са укрепени, те ще станат по-силни и размерът на врата ви няма да намалее.
Тренирайте двойната си брадичка
Двойна брадичка може да удари всеки. Ако нямате късмет, това е просто във вашите гени и в противен случай можете да имате мечтана фигура. Обикновено обаче причината са наднорменото тегло и намаляването на стегнатостта на кожата.
Не трябва да се приема двойна брадичка. Има много прости упражнения, насочени към мастните депа. Дори тези, които не обичат спорта, могат да правят упражненията по всяко време на бюрото си. Ако те станат ежедневен ритуал, двойната брадичка скоро ще намалее.
Седите ли удобно След това започнете да се смеете. Устните остават затворени. Задръжте брадичката си за няколко секунди. След това главата отново се спуска. Запазвате напрежението в гърлото си. Трябва да правите около двадесет повторения на ден за траен ефект.
Това упражнение е още по-лесно и по-малко забележимо. Поставете юмрук върху брадичката си отдолу и стиснете. Сега се опитайте да се преборите с бариерата и отворете устата си. Можете също така да включите това упражнение във всекидневния си офис живот всеки ден. След четири седмици много ще предпочетете да се погледнете в огледалото.
Скрийте двойната брадичка
Роли и шал не винаги са най-доброто решение. С няколко малки трика можете да скриете двойната си брадичка и да я направите по-малко забележима. Ако подчертаете брадичката си с руж, небрежната зона на врата отстъпва на задна седалка. Ако гримирате очите си изразително, погледите ще останат там и никой няма да се интересува от дебелата ви шия. Между другото, ако вашият приятел ви поиска съвети срещу двойната му брадичка, брадата може да изглежда страхотно и прикрива някои слаби места на врата на силния пол.
Дебела шия - неправилна грижа за кожата
Не само лицето ви се нуждае от грижи. Признаците на стареене могат да се усетят и по врата. Ако кожата изсъхне и се набръчка, излишното масло става още по-очевидно. Кремовете с ретинол са особено подходящи за изглаждане на бръчките по врата. Те стимулират натрупването на колаген и правят кожата да изглежда по-малко набръчкана и отпусната. При слънчеви бани също е важно да не забравяте врата си. През зимата се препоръчва и нисък слънцезащитен фактор.
Оперирайте мазнини в гърлото - възможно ли е?
Теоретично работи. Но първо трябва да опитате всички горепосочени мерки и да не губите търпението си. Не забравяйте, че операцията винаги е риск. Отслабването на шията чрез упражнения, правилното хранене и добрите продукти за грижа за кожата може да отнеме повече време, но това е най-доброто и най-устойчивото решение.
Ако всички мерки са неуспешни, можете да избирате между лазерно лечение, липосукция или повдигане на врата. Дерматологът ще Ви посъветва относно процедурата и последиците от отделните лечения и ще Ви покаже бюджета, който ще трябва да съберете за него.