Отслабнете въпреки крехкото коляно - Здраве - Дискусии - ФОРУМ

Отслабване въпреки слабото коляно

Здравейте,
Преди 2 години ми се спука кръстна връзка в дясното коляно. Посъветваха ме да не се оперирам, защото не съм топ спортист. Оттогава спортувам малко, дори тенисът не ми създава прекалено голям проблем.
Там бих искал да отслабна с 5 кг и да накарам моите няколко издутини да изчезнат за постоянно.
Като се има предвид моята ситуация, кои са най-добрите спортове за постигане на това: бягане, плуване? С каква скорост? И мускус, стъпка ?

Здравей бибифок,
Лично аз бих препоръчал спорт, който не е взискателен за краката = културизъм на горната част на тялото.

100 Abs + 50 ръце + 50 pecs + 50 лицеви опори на седмица. Не струва практически нищо (дъмбел между 7 и 15 кг за ръце и корем, две малки 3 кг дъмбели за печ) и можете да го направите у дома.

За корема използвате дъмбела, за да прегърнете краката си, а за печ поставяте главата си в ъгъла на леглото си по диагонал, за да можете да правите движения нагоре-надолу перпендикулярно на тялото си, което скоро ще бъде и на спортист.

Ако имате въпроси, не се колебайте.

За печ е какво движение да се направи?

лежите по гръб, ръцете ви са изпънати пред вас нагоре, спускате се настрани, докато ръцете ви са хоризонтални (ще имате формата на Христос), но не по-надолу, и се качвате нагоре, за да се върнете в първоначалната позиция.

Внимавайте, боли ви ръцете, внимавайте да не изпуснете гирите.

Всъщност тренирах веднъж седмично през последните 5 месеца. Но хей, добре, аз съм малко по-голям, но няма загуба на тегло.
Бягането и плуването са наистина ефективни ?

Можете да опитате да плувате, това е много нежно, няма да нараните коляното си и като правите обиколки, ще отслабнете

---------------
"Когато животът ви даде лимони, направете лимонада!" - "най-изгубеният от всички дни е този, в който не сме се смели." Шамфорт.

Извинете, че ви разбивам мита (ами не съм първият), но веднъж завинаги: не отслабвате, докато спортувате!

Отслабваме с добра диета, спортната активност е нелепа.

О, ако отслабнем, докато спортуваме.

Напълнете = прием на калории> изгаряне на калории.

Упражнението изгражда мускули, които консумират много калории. Някой, който е мускулест, ще похарчи повече енергия от друг, за еднакви дейности (гледане на телевизия например)

Така че, ако ви попитат как да отслабнете, вие директно съветвате културизма?

не се брои теглото, а обемът

---------------
Това птица ли е? Самолет ли е? Не, това е F22Raptor! - Обичам да летя, защото футболът, бейзбол, ръгби и голф вземат само една топка

Здравейте,
Преди 2 години ми се спука кръстна връзка в дясното коляно. Посъветваха ме да не се оперирам, защото не съм топ спортист. Оттогава спортувам малко, дори тенисът не ми създава прекалено голям проблем.
.

Кой ви посъветва такава глупост? Кръстният лигамент се използва за стабилизиране на коляното и няма нужда да бъдете атлет или спортист на високо ниво, за да бъде извършена операцията.

EDIT: успявате да играете тенис с разкъсване на кръстната връзка ?

О, ако отслабнем, докато спортуваме.

Напълнете = прием на калории> изгаряне на калории.

Благодаря, г-н de Lapalisse, какво бихме направили без вас?

Да, това се нарича увеличаване на основния метаболизъм. Сега това не е начинът да отслабнете.
Спортната дейност ще помогне да се поддържа тегло, получено след ребалансиране на храната, и в крайна сметка ще позволи, след като мускулната маса се увеличи, да може да консумира повече, без да съхранява излишък под формата на мастни резерви.
Но това не ви кара да отслабвате.

Кой те посъветва да си толкова глупав? Кръстният лигамент се използва за стабилизиране на коляното и няма нужда да бъдете атлет или спортист на високо ниво, за да бъде извършена операцията.

Може би защото, ако не сте спортисти, рискът е по-голям от потенциалната печалба?

---------------
Ако можех да започна отново, на милион мили, щях да се запазя, щях да намеря начин. "Лорелеи е мъртва; Раят е на път да се развихри."

Извинете, че ви разбивам мита (ами не съм първият), но веднъж завинаги: не отслабвате, докато спортувате!

Отслабваме с добра диета, спортната активност е нелепа.

Да, като спортувате, качвате мускулна маса, но не е нужно да отслабвате

Съветвам ви преди всичко да правите абс (не 100 сурови корема, безполезно е), а 5 серии от 25 корема, отделени от 1m30 (ако сте го направили без проблем, можете да увеличите например: 10 серии от 50 корема) .