Отслабнете веган С тези 3 съвета отслабнете сега
Александра Мозер
Александра Мозер е блогър, майка и любителка на спорта. Нейната визия е да направи този свят по-зелен и веган стъпка по стъпка, защото веганът е не само здравословен, но и напълно секси!
Александра Мозер
Първият месец на новата година приключи и добрите резолюции вероятно вече бяха хвърлени зад борда на купчини. Или може би не?
Може би все още има надежда за вашите решения: Защото какво по-хубаво от постигането на целите ви и в същото време да направите нещо добро за себе си и здравето си? Искате ли да свалите няколко излишни килограма? Искате ли да се чувствате по-добре физически и да излъчвате и това? Останете на линия определено си заслужава!
70% от вашата храна се състои от храни, които съдържат вода
Това означава, че до 70% от чинията ви трябва да се пълни със зеленчуци, плодове, салати и т.н. След това останалите 30% се състоят от гарнитура като ориз, картофи и бобови растения. Храните, съдържащи вода, не само дават на тялото ви много течности, но също така съдържат много важни витамини и минерали. Вашето тяло се нуждае от тях, за да функционира добре и да може да дава най-доброто от себе си всеки ден. Знаете ли, че ако пиете твърде малко и носите течности, сивите клетки се свиват и са по-малко ефективни? Също толкова важни за напълно функциониращото тяло, включително мозъка ви, са полезните и бионалични хранителни вещества. Следователно това правило със 70% до 30% ви помага не само при здравословно отслабване, но и за укрепване на тялото ви.
Ако замените диетата си със здравословни, съдържащи вода храни от поне 70%, приемът на калории автоматично ще намалее. Това ще ви помогне да отслабнете и ще видите, че с малко дисциплина килограмите ще падат по-бързо, отколкото си мислите.
Стойте далеч от заместителите и преработените храни
Що се отнася до останалите 30% от вашата диета, определено трябва да стоите настрана от заместителите. Защо? Тъй като веганските заместители често съдържат твърде много сол, твърде много мазнини и твърде много добавки. Това означава, че всеки, който иска да отслабне, трябва да избягва подобни продукти. Защото в тях се крият гадни калории, които често имат много добър вкус, но просто не носят на тялото нищо и със сигурност не ви помагат да отслабнете.
Ако не можете да се отървете от него, потърсете се в Google за по-здравословни алтернативи. За да можете лесно и бързо да измислите домашен хамбургер от нахут или да замените сиренето на пицата с масло от кашу.
Това, от което тялото ви се нуждае особено при отслабване, са пресни и непреработени храни. Това автоматично ще намали приема на калории и това е ключът към успеха.
Нека движението влезе в живота ви
Стигаме до третата и последна точка. Ако искате да подобрите информираността на тялото си и да загубите излишните си килограми, упражненията са най-добрият подход. Независимо дали е веган или не, упражненията са директният път към вашия успех. Вълнуващо е също така, че докато тренирате, тялото ви отделя хормони, които имат положителен ефект върху нашето настроение. Това означава, че сме в по-добро настроение и не виждаме всичко толкова отблизо, както преди спорта. Различни проучвания всъщност показват, че дори 30-40 минути упражнения всеки ден ви поставят в добро настроение.
Освен това изгаряте много калории по време на тренировка, което, както казах, е много важно при отслабване. И като малко допълнение, гарантирано ще се чувствате по-добре в тялото си след тренировка - това поддържа вашата мотивация висока и е просто забавно!
Ако сте начинаещ спортист, опитайте нещо по-нежно като [Пилатес] (http://www.youtube.com/user/HappyAndFitPilates "target =" _ blank) и йога. Ако харесвате много пот и бързи резултати, тогава [Freeletics] (http://www.vegan-freeletics.com/ "target =" _ blank) вероятно е точно за вас! Разгледайте наоколо, има хиляди различни спортове, един от които определено ще отговаря на вас и вашия начин на живот. Няма оправдания - защото успехът идва от правенето.
Ако приемете тези три прости, но ефективни съвета присърце и се придържате към тях, вашите килограми скоро ще спаднат толкова много. Като малък допълнителен съвет препоръчвам да се съберете заедно с другите. Направете отслабването забавно, спортувайте с други, опитайте нови здравословни храни, които никога преди не сте яли или изпробвайте нови спортове. Бъдете смели, забавлявайте се и се радвайте на всеки успех.
"Имате три възможности в живота: откажете се, отстъпете или дайте всичко!"