Отслабнете веган Интуитивно го яжте - можете да го научите отново Веган ли е или може да изчезне?
От октомври до декември не броях и си взех малка почивка от отслабването веган. Въпреки празниците, Коледа, много тържества и личен стрес, отново качих само 1,3 килограма, с които малко се гордея
След около година преброяване на калории и диета, поведението ми може да не се е променило напълно, но мисля, че съм на път към това, което може да се нарече здравословни хранителни навици.
Обърнете внимание на чувството за ситост
Вкъщи претеглям храната си и обикновено ям само една порция от едно ястие. Ако ме поканят и има бюфет, изкушението разбира се е страхотно да хапна повече. Но след това стомахът ви хвърля гаечен ключ. Дори след диета той остава със същия размер, както преди, но чувството за ситост идва много по-бързо. Сега трябва да помисля дали искам да се хвърля в основните ястия или мезетата и десертите. Просто вече не мога да правя и двете. Ако съм пълен сега, наистина не мога да вкарам повече трохи.
В домакинството няма сладкиши и чипс
Любимият ми ходеше вечер до супермаркета и вземаше чипс и сладолед. Днес това е много рядко. Не купувам и това и когато ям чипс, предварително ги претеглям и ги записвам. Да, знам, че ставаш толкова ужасно разумен!
Мазните храни причиняват киселини
Изглежда стомахът ми вече не е свикнал с мазни храни и сега оставям много торти и основни ястия, защото предварително знам, че след това ще съжалявам. Ето защо предпочитам да ям нискомаслени и здравословни ястия, с които автоматично приемам по-малко калории.
Ям по-малко след угощение
Особено по Коледа забелязах, че след истински празник в навечерието на Коледа, все още бях толкова препълнен през следващите няколко дни, че почти не ядох нищо, а ако е така, само веднъж на ден. Яжте няколко бисквитки през останалата част от деня и нищо друго. Така че се саморегулира!
Малка разходка всеки ден
Имам навика да ходя на кратка разходка всеки ден, дори и да не ви се иска. Това е добре за вас и също консумира няколко калории.
Обърнете опаковката с главата надолу и проверете съдържанието на калории
Когато пазарувам, често си мисля: „О, можеш да се поглезиш с нещо малко, винаги си толкова добър!“ След това обръщам опаковката, намирам съдържанието на калории в нея, получавам лек шок и веднага я връщам обратно. рџ ? You Поставяте си приоритети и три пъти мислите дали си струва няколко минути на езика да приемате толкова калории за него!
Надявам се, че успях да ви помогна малко за ежедневното отслабване! Как сте Промени ли вече нещата? Любопитен съм!
Твърди факти
Стартово тегло на 23 февруари: 89 килограма (BMI 31,5)
Тегло на 1 януари: 78,8 (ИТМ: 27,9)
Загуба на тегло: 10,2 килограма
Целево тегло: 60 килограма