6 трика за отслабване за МНОГО заети жени -, вдъхновение всеки ден
Може би сте закъсали в график, при който работният ден е 10 часа. Или може би нямате време да си вземете истинска обедна почивка. Разбираме ви - в днешно време римата, в която живеем, е неистова.
И когато сте стресирани и притиснати от времето, едно от нещата, с които най-малко се справяте, е вашият план за отслабване. Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и прочетете тези брилянтни и невероятно лесни методи, които ще ви помогнат да спазвате диетата си.
1. Отървете се от вашата кухня
Да, може да е болезнено, но трябва да преминете през всички шкафове, хладилника и да изхвърлите (или да дадете на нуждаещите се) всичките си сладки закуски, всички преработени закуски и бисквити, тези замразени закуски и всякаква друга нежелана храна. храна. Когато сте заети и притиснати от времето, е по-вероятно да насочите вниманието си към тези храни, вместо да избирате някаква здравословна храна от вашата кухня. И така хвърляте на водата в събота усилията си, насочени към отслабване.
2. Поставете здравословна храна на нивото на очите
След като сте почистили кухнята си от всички преработени „боклуци“, съхранявайте и правите опис на здравословни храни и закуски и ги поставяйте точно пред себе си, колкото е възможно по-удобно. По този начин, когато ги видите, ще бъдете готови да ги вземете да консумират.
Поставете гръцкото кисело мляко на рафта в хладилника, който е на нивото на очите. И заредете първата част от кухненските си шкафове със здравословни супи от консерва, незабавен кафяв ориз, пакетчета риба тон, киноа (версия с ниско съдържание на мазнини), нискокалорични храни, които можете да видите бързо и да готвите.
3. Запишете тренировките си в дневника си
Заетите хора винаги записват срещите си в дневник или на смартфона си. И ако правите същото нещо в случай на вашата кардио тренировка от 19.30 часа, това ви помага да спазвате целите си, свързани с вашата диета. Ако запишете конкретните подробности, свързани с упражнение, тогава имате повече шансове да го видите като друга важна среща, която трябва да уважавате и която не бива да пропускате. Диета за мажоретки - По този начин можете да имате 10-степенен силует
4. Правете големи и правилни дози
Дори най-натоварената жена изпълнителен директор или нова майка може да отдели няколко часа в неделя следобед или вечер, за да приготви здравословно и огромно хранене предварително, което може да служи като обяд или вечеря през седмицата.
Можете да направите голяма тенджера с кафяв ориз, да направите тава, пълна с печени зеленчуци или да изпечете цялото пиле на скара. Всичко това се съхранява добре в хладилника за няколко дни и може да се използва в различни ястия и ястия, когато искате да вземете пакета си на работа. Кармен Брума, съвети за здравословен живот: „Вярвам в най-малкото зло“
5. Не разчитайте на захар и кофеин
Редовното сутрешно кафе е едно нещо. Но когато сме стресирани и притиснати от времето, ние сме склонни да прибягваме до стимули като кафе и сладки ястия, за да се възползваме от прилив на енергия през целия ден. След първоначалния „шок“ обаче и двата варианта (захар и кофеин) са изчерпани и могат да ви накарат да се почувствате още по-уморени - и с голям апетит.
6. Носете по всяко време няколко здравословни закуски със себе си
Носете в чантата си полезни за вашата фигура храни, които не се развалят, или ги съхранявайте на работното място в офис чекмедже, така че никога да не ви хванат на грешния крак, когато сте гладни. Ако искате закуски с комбинация от здравословни протеини и въглехидрати, опитайте варианти като фъстъчено масло, гръцко кисело мляко или пълнозърнести бисквити. Източник.