Отслабнете в зависимост от темперамента и културата и празниците си, Свобода на начина на живот
От Петре Добреску, понеделник, 4 май 2009 г., 10:22 ч
Идеалната диета трябва да бъде адаптирана към вашия начин на живот
51. Преди да забременее, Андреа Баника отслабна с 7 кг за концерт
Андреа Баника имаше завидна фигура, преди да забременее. Нейната тайна? Диета, базирана на пиле и ориз и по този начин отслабва седем килограма на месец. Той яде същите ястия в рамките на 30 дни: пилешка супа с царевица и пиле с чушки, лук и ориз. Не липсваха плодове (всякакви, с изключение на банани) и зеленчуци - особено моркови. И, разбира се, обикновена вода (два литра дневно).
52. Режим на д-р Коен
С тази диета можете да свалите два килограма за 3 дни и дори четири килограма за седмица. Основата на диетата е две рецепти: една сладка и една солена.
Сладка рецепта
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 125 грама извара, и двете с 0,1% масленост, две супени лъжици домашен компот от плодове или търговски компот, но без добавяне на захар, разбит яйчен белтък. Ако искате, можете да добавите малко подсладител.
Подготовка: Смесете изварата или киселото мляко с двете супени лъжици компот от плодове, след това разбития белтък. Добавете подсладител според предпочитанията и яжте прясно.
Солена рецепта
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 125 грама нискомаслено извара, 250 мл зеленчукова супа (без картофи, ориз или юфка), две твърдо сварени яйца, лимонов сок.
Смесете зеленчуковата супа с киселото мляко или изварата и лимоновия сок, върху който се добавят ситно нарязаните яйца. Нарежете половината жълтък на малки парченца и поръсете отгоре. За вкус можете да добавите 50-80 г сурова соя.
Закуска: кафе или чай без захар, сладка рецепта и чаша зеленчуков сок.
Обяд: солена рецепта.
Вечеря: кафе или чай, без захар и солена или сладка рецепта, плюс чаша зеленчуков сок.
53. Диета с тиква и леща
Диетата с високо съдържание на зеленчуци е много полезна, особено ако искате да отслабнете по-лесно. Тиквичките са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, което помага да се губят течности от тъканите и се предотвратява подуването на корема, а една порция леща е достатъчна, за да има енергия през целия ден. С тази диета можете да свалите 4 кг за седмица.
Закуска: варено яйце, две супени лъжици пълнозърнести храни с малко мед
Закуска - 100гр варена леща с много лук и закуска от доматен сос - ябълка
Вечеря - тиквен гратен със зеленчуци
Закуска: филия черен хляб с масло и плодова салата
Обяд - тиква пълнена с малко ориз и бульон, сол, пипер закуска - банан
Вечеря - 50 г леща, сварена с лучен сос
Закуска: две варени яйца, два зрели домата
Обяд - супа от леща и тиква
Лека закуска - два портокала
Вечеря - супа от леща и тиква
Четвъртият ден
Закуска: краставица и парче обезмаслено сирене
Обяд - пайове с тиква с оризово брашно и сърцевина от тиква с малко мед
Лека закуска - вечеря с две ябълки - 50гр варена леща
Закуска: доматена салата, разбито мляко
Обяд - Печена тиква с различни зеленчуци
Лека закуска - плодова салата с малко извара вечеря - супа от леща
Закуска: чаша мляко с малко мед, супена лъжица ръжени люспи
Обяд - супа от тиква и леща
Лека закуска - грейпфрут
Вечеря - варен ориз и 150гр варена риба.
54. Диетата на меланхолика
Затворени, потайни, почти не общителни, меланхолиците са много конвенционални на вкус и избор. Срамежливи и уязвими, те се хранят със спомени. Меланхоличната диета включва включване на леко подправени зеленчуци и зеленчуци, като оцетна маруля. Те обаче не трябва да пренебрегват консумацията на естествена минерална вода (частично газирана) или леко кисел плодов сок, защото това е полезно за здравето им. Зеленчуците и плодовете, посочени за тях, включват кайсии, краставици, пъпеши (жълти или зелени), праскови, овес или къпини.
55. Холерна диета
Холерата е склонна да преминава лесно от една диета към друга. Подхожда им влажна и топла диета, съставена от по-сладки зеленчуци. Посочените напитки включват тези на основата на женско биле и джинджифил, горещи зеленчукови супи и стари вина. Холерата не трябва да включва сладки бадеми, лимонов сок, маслини, орехи, сусам, нар или шам фъстък. Посочени са и хранителни добавки на основата на цвекло и лимон.
56. Флегматична диета
Под знака на водата флегматичният темперамент трябва да бъде умерен чрез гореща и суха диета, състояща се от солени и ароматни зеленчуци, както и морски дарове, богати на йод. Препоръчват се топли напитки: стари вина, супи от зърнени храни, супи от тестени изделия и консумация на йонизирани напитки (прочетете внимателно етикетите в магазините, има такива продукти) в малко количество. Диетата им не трябва да включва храни като чесън, патладжан, целина, лук, черна ряпа, магданоз. Добавките от хрян и черна ряпа се препоръчват за укрепване на черния дроб и увеличаване на енергията.
57. Диетата на кръвожадните
Хората с кървав темперамент са много енергични и затова имат висок апетит. За да отслабнат, тези хора трябва да следват богата на растения диета, която не е богата на течности или соли. Препоръчват се леко горчиви храносмилателни чайове, леки напитки, като нискоалкохолни вина, зеленчукови супи и плодови сокове като сокове от круши или ябълки. В диетата трябва да се включат зеле, дюля, боб, ечемик, грозде и ориз.
58. Диета чрез хипноза
Действаха ли традиционните рецепти за отслабване? Опитайте по-специален метод за отслабване: хипноза. Процесът, използван от психолозите, може да ви помогне да промените хранителните си навици, като промените определени възприятия за това как се храните. По този начин, ако харесвате сладкиши, психологът чрез терапия може да ви убеди да се въздържате от глезотия. Според някои проучвания обаче 20 процента от хората, опитали този метод, са успели да отслабнат.
Достатъчно беше кралицата за отслабване, известната Опра Уинфри, да спомене в предаване името на новия си съюзник срещу излишните килограми и избухна глобална истерия. Малък по размер, плодът акаи е новият лъч надежда за мазнините по целия свят. В сравнение с кравето мляко, целулозата му съдържа 3 пъти повече мазнини, седем пъти повече въглехидрати, 118 пъти повече желязо, 9 пъти повече витамин В1, осем пъти повече витамин С, 50% повече много фосфор и същите количества протеини и калций. 80% базирана на акаи диета, открита в хипермаркетите, може да доведе до загуба на тегло за пет дни.
Чаша вода, в която да сложите чаена лъжичка ябълков оцет с мед. Това се прави в продължение на две седмици и вие губите между 4-6 кг. Този ябълков оцет с мед можете да намерите в Plafar. Отличен е за ускоряване на изгаряния и добър детоксикатор на тялото. Нямате право да повтаряте лечението след 3 месеца.
61. Friker диета
Разработено от известния диетолог Жак Ф
Какво можете да ядете?
Закуска: доста протеин, благодарение на млечните продукти; един или два плода за фибри, витамини и минерали; топла напитка.
Обяд: ястие, съставено от храна, богата на протеини и зеленчуци.
За сладка нотка: плод, плодова салата, кисело мляко или квадратче шоколад с кафе. Следобедна закуска: на базата на плодове или обезмаслено мляко.
Вечеря: тя е по-обилна, състояща се от пържола, риба или яйца, зеленчуци и брашно (класическият метод). Менютата могат да се променят, например можете да завъртите обяда с вечеря.
62. Диета с доматен сок
През първата седмица можете да свалите до четири килограма, а през следващите постоянно да губите 1,5 кг на седмица. Можете да го запазите за по-дълъг период, докато достигнете желаното тегло. Сутрин: яжте добре, всичко, но не повече от 50 г хляб, кафе и чай. За обяд и вечеря: пийте само доматен сок (не бульон), без ограничения.
63. Диетична зона
Cre
Режимът на зоната не налага ежедневни менюта, а план с пет хранения, включващ две закуски. Ще ядете точно един час след като се събудите и никога няма да надвишите 500 калории по време на хранене. По време на диетата пийте осем чаши вода на ден и се препоръчва много упражнения.
Пример за меню Zone
Закуска: овесени ядки с ядки и боровинки;
Обяд: парче пуешко месо; Десерт: ягоди и кисело мляко;
Лека закуска: идва и яйце;
Вечеря: сложете галета със спанак и доматен сос.
Какво ядеш
НЕ храни: тлъсто месо, масло, растителни масла, пшеница, захар, нишестени зеленчуци (картофи), яйца, банани, сливи, круши, пъпеши и ананаси.
64. Протеинова диета
В продължение на една седмица се яде само варено месо, диетично кисело мляко, сладко сирене, яйца. Консумира се във всякакво количество и комбинация. През цялото това време пийте зелен чай - по една чаша на ден. Отслабва с около 5 кг.
65. Диета с ориз
Яжте само варен ориз във вода в продължение на 3 дни, без сол или нещо друго и изпийте два литра вода. Можете да пиете неподсладено кафе или кола без подсладители. През следващите три дни яжте плодове като ябълки, портокали, ананаси, грейпфрут и др. През последните три дни яжте сурови или варени зеленчуци, с изключение на картофи. Вода, лека кола и кафе се пият през всичките 9 дни.
66. Диета "100"
Яжте по-малко от 100 калории на ден и ще отслабнете бавно, но сигурно. По принцип трябва да замените храни с високо съдържание на захари или мазнини с някои диетични. Също така големи порции ще заменят малките.
Ето какво препоръчваме:
Закуска: мляко без или с 1% мазнина, малка чаша портокалов сок, малка купичка зърнени храни, подсладители, диетично сладко, пресована шунка, зеленчуков омлет и пълнозърнест хляб.
Обяд и вечеря: спагети с тиква, чушки, чушки, гъби, сандвич с постно месо и зеленчуци, консервирана риба тон в собствен сок, обезмаслено масло, кисело мляко, диетично сирене, максимум две чаени лъжички зехтин в салати, обезмаслено месо, пиле без кожа, печени картофи, гъби, супа от пълнозърнеста паста, а не кнедли.
Пустинен: намалете порциите сладолед, плодова торта, пресни плодове, шоколадово блокче.
67. Тридневна пургативна диета
Ако искате да отслабнете възможно най-бързо и ефективно, можете да прибегнете до диетата стр
По този начин през първия ден от диетата трябва да консумирате само натурални сокове от плодове или зеленчуци. Препоръчват се 4-5 чаши сок на ден, освен това можете да пиете обикновена вода с капка лимонов сок по желание.
На следващия ден сте свободни от сурови плодове и зеленчуци, а сутрин и вечер можете да изпиете чаша натурален плодов сок или чай (без захар).
На третия ден закуската ще се състои от пресни или варени плодове (компот) и кисело мляко от козе или овче мляко.
За обяд яжте зеленчукова салата, а за десерт, пресни плодове и за вечеря можете да се насладите на зеленчукова супа или зеленчуци на пара (със соев сос - по желание).
68. Водна диета
69. Диета с бебешка храна
Всички холивудски звезди са прибягнали до този режим и много от тях са доволни от резултатите. Диетата включва заместване на ежедневните хранения и закуски с бурканче бебешка храна, докато почувствате, че сте достигнали желаното тегло. Тайната на тази рецепта е, че порциите са много малки и обикновено се състоят от лесно смилаеми пюрета, но с доста високо съдържание на хранителни вещества и витамини.
70. Диета на Доли Партън
Една от известните диети, които помагат на знаменитостите да изглеждат „милиони“, е диетата на известната Доли Партън. Можете да отслабнете между 4-8 кг и можете да се почувствате невероятно само за 7 дни. Една от причините тази диета да работи е храната, която ядете, която изгаря повече калории, отколкото произвеждате. Тази диета може да се използва толкова често, колкото искате, без това да повлияе на здравето ви. Ще усетите разликата както психически, така и физически.
Ден 1 - Плодове (с изключение на банани) През първия ден можете да ядете плодове, които искате, с изключение на банани. За любителите на пъпеши това е ден на глезене. Те са едни от най-нискокалоричните плодове. Грейпфрутът и сокът от грейпфрут също са добри.
Ден 2 - Зеленчуци (без зърнени храни или сушен боб) Яжте до насита всички зеленчуци, които искате, пресни, сурови или варени. На този ден може да имате и голям картоф, изпечен с масло. Ден 3 - Плодове и зеленчуци Същото като първия и втория ден, но с изключение на картофите.
Ден 4 - Банани и мляко без каймак (нискомаслено извара или суроватка могат да заместят млякото). Яжте поне 8 банана и изпийте 8 чаши мляко на този ден. Бананите, подобно на млякото, са с високо съдържание на калории и въглехидрати, но на този ден тялото ви ще се нуждае от тях, за да намали желанието за сладко.
Ден 5 - Говеждо и домати Можете да ядете около 300 г месо и колкото домати искате. Опитайте се да изпиете поне 8 чаши вода, за да премахнете пикочната киселина от тялото.
Ден 6 - Говеждо и зеленчуци Можете също да ядете зеленчуци, колкото искате, но без картофи.
Ден 7 - Черен ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци Можете да смесвате ориз със зеленчуци, ако искате. Можете да ядете колкото искате.