Отслабнете в група - B
Доказано и напред: Система за точки за наблюдение на теглото за отслабване.
Weight Watchers е основана в САЩ в началото на 60-те години. Диетата за наблюдатели на тегло се основава на смесена диета с намалено съдържание на калории. Вместо калории обаче, наблюдателите на тегло отчитат "точки". Точковата система и допълнителните инструкции ви спестяват неприятностите при претеглянето на храната и ясно показват изискването за калории за отслабване.
Weight Watchers също дава съответните точки за готови ястия и самостоятелно приготвени ястия. Колко точки можете да изядете на ден зависи от пола и теглото. Дневният прием на калории е между 1200 и 1800 калории.
Участниците в диетата за наблюдатели на тегло могат да съставят свой собствен хранителен план, дори сладкиши са разрешени в рамките на дадените точки. Можете да спечелите допълнителни „Активни точки“ с упражнения и спорт. Точките могат да бъдат запазвани и през седмицата, така че след това да могат да бъдат "използвани" например за хранене на рожден ден през уикенда, например.
На седмичните групови срещи участниците могат да попитат съветник на наблюдатели на тегло за техните диетични планове и диетичният протокол от предходната седмица се обсъжда заедно. Срещите включват и уроци по здравословно хранене, съвети за отслабване и споделяне на опит с други участници.
Weight Watchers има няколко насоки за хранителния план: 5 порции плодове и зеленчуци и 2 порции млечни продукти трябва да се ядат всеки ден. За целта трябва да пиете поне 1,5 литра безкалорична течност на ден.
Концепцията за диетата за наблюдатели на тегло се развива непрекъснато. Новодобавените храни се преобразуват в точки за участниците. Тези, които не искат да ходят на срещите, но предпочитат да отслабнат сами или които се нуждаят от допълнителна подкрепа, могат да използват онлайн програмата Weight Watchers. Има активен форум и онлайн магазин.
Сега има многобройни продукти за наблюдение на теглото, както готови ястия (в хладилните рафтове), така и отделни храни (пуканки или сирене). Диетата е подходяща както за самостоятелно готвене, така и за готови за ядене.
Програмата Weight Watchers се препоръчва за всички, които искат да отслабнат с повече от 2-5 килограма и които може би вече са имали много неуспешни диети. Диетата е здравословна и балансирана и отговаря на насоките на Германското общество по хранене (DGE). Концепцията на Weight Watchers гарантира, че участниците научават много за здравословното хранене и могат да прилагат наученото, като същевременно поддържат теглото си дори след диетата.
Галерия с статии
Диетата за наблюдатели на тегло се основава на смесена диета с намалено съдържание на калории. Вместо калории, човек брои точки за наблюдатели на тегло