Отслабнете в добро настроение ендорфин и серотонин, за да отслабнете Текущ живот
Разберете каква диета да следвате, за да подобрите настроението си и да се преборите с жаждата за нездравословна храна и сладкиши.
Доказано е, че серотонинът и ендорфините са вещества, способни да осигурят щастие, благополучие, спокоен сън, борба със стреса, тревожност и намаляване на желанието да се яде лошо.
Те действат като естествени болкоуспокояващи.
Що се отнася до загуба на тегло и контрол на нивата на кръвната захар, много изследвания показват, че когато нивата на серотонин са високи, желанието за ядене на сладки и мазни храни намалява.
От друга страна, когато нивото на серотонин в кръвта е ниско, желанието да се ядат храни, богати на захари и въглехидрати се увеличава.
Ето защо, когато се чувстваме разочаровани и безпомощни, се чувстваме привлечени от стимулиращи храни като пици, бургери, сандвичи и сладкиши.
Въпреки че организмът сам произвежда тези вещества, тяхното производство може да бъде стимулирано от някои хранителни вещества, намиращи се в естествени и здравословни храни като сьомга, ядки, броколи и банани.
Ето кои храни трябва да се интегрират отслабнете в добро настроение и без усилие.
Шоколад
В малки дози шоколадът е перфектен коктейл от щастие. Захарта и какаовото масло правят тялото възприемчиво към триптофан, което повишава нивото на серотонин в мозъка.
Съдържанието на какао в шоколада също осигурява стимулант на кофеин, в допълнение към фенилетиламин, производно на ферментацията на какаовите зърна, което може да повиши нивото на кръвната захар и да има стимулиращ ефект.
Друго предимство е, че протеинът от млечен шоколад осигурява екзорфин, естествено средство за облекчаване на болката, и кофеиноподобен теобромин, което допълнително подобрява производителността и веществото, стимулиращо кръвообращението.