Отслабнете в дългосрочен план!

Здравейте, момчета!
Имам въпрос. Така че съм висок 1,73 м и тежа почти 70 килограма. Не е точно идеалното тегло според мен. Искам (трайно) да достигна 60 килограма. Сега най-добрият ми приятел каза, че може да отнеме повече от две години. Вярно ли е? Десет килограма за две години? това отнема завинаги. Искали ли сте някога да отслабнете толкова много и сте успели да го направите? Ако да, колко време отне? И как го направихте?
И вторият ми въпрос би бил: Бих искал да спортувам (нещо като Тае Бо или как го пишете) Спрете спорт, който също е забавен и ви позволява да отслабнете. занимаваш ли се със спорт, който наистина харесваш?.
Би било хубаво, ако можете да ми помогнете!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Моят отговор:
Със сигурност не съм специалист по диети, но ще добавя горчицата си.

Така че мисля, че две години за 10 килограма са изключително преувеличени, виждал съм хора в доклади, които са свалили 3 кг за 5 дни, но мисля, че това също беше интензивно обучение.
Бих предположил 1 - 2 месеца, вероятно не повече, но както казах, не съм експерт в това.

Що се отнася до храненето, мога да ви дам само един съвет: вегетариански. Въпреки че трябва да обърнете внимание и на нездравословните неща, то е ясно.
Вегетарианството също е изключително вкусно и освен това е полезно за душата.

Можете да правите почти всичко в спорта, освен в шахматния клуб, където отслабвате навсякъде.
Лично аз обичам ездата, но не знам дали това ще ви помогне да отслабнете толкова много. Аеробиката и фитнесът със сигурност са най-ефективните възможности.

Добре, надявам се да мога да помогна малко.

Прекалено дълго!
Така че, ако искате да отслабнете с 10 кг, не ви трябват 2 години за това.
Веднъж отидох на диета с лекар, който в същото време беше и диетолог. Там също свалих 16 кг за 16 седмици.
Един килограм на седмица е добре.
Поздрави Mupsi

Прекалено дълго!
Така че, ако искате да отслабнете с 10 кг, нямате нужда от 2 години за това.
Веднъж отидох на диета с лекар, който в същото време беше и диетолог. Там също свалих 16 кг за 16 седмици.
Един килограм на седмица е добре.
Поздрави Mupsi

След 2 години?
Така че ако се придържам към диетичния си план, ще отслабна с килограм за една седмица. Упражненията винаги ви помагат да отслабнете . тогава килограмите се топят по-бързо.

Виждал съм доклади по форуми на момичета, които са свалили 50 кг за една година и т.н. така че 10 кг за 2 години е толкова погрешно

Колкото по-бавно, толкова по-постоянно
Здравейте и така,

Ако наистина искате да останете завинаги стройни, трябва да отделите време, за да надхитрите тялото си, защото бързите диети с катастрофа могат да ви отклонят само за кратко. Със сигурност е трудно, но е по-добре да бъдете бавни и доволни завинаги, отколкото да бъдете бързи и слаби, но и бързо разочаровани. За да останете завинаги стройни, трябва да дадете на тялото си толкова време, колкото е необходимо за напълняване.
Бих искал да препоръчам спътник за дългото ви пътуване, който ще ви развесели и мотивира отново и отново и ще отговори на всички въпроси, възникващи преди, по време и след диета. Специален вид "книга за диетите".

Забавлявайте се и късмет
поздрав
Aria541

Здрасти
Така че трябва да се съглася с вашата приятелка, ако искате да отслабнете, то трябва да е бавно, т.е. 1 кг. на месец е добре. важно е да консумирате най-важните въглехидрати. ако отслабнете бързо, тогава има ефект на жожо и отново напълнявате поне толкова бързо, ако не и повече.
важно е да пиете много, така че кожата да получава достатъчно влага. и витамините, от които тялото се нуждае.
мога да ви предложа програма за упражнения и разбира се много съвети и лечение за детоксикация.
ако ви се иска и искате да знаете повече, просто пишете на мен или разбира се на останалите, които са чели това.
Поздрави от красива Долна Бавария

Моят отговор:
Със сигурност не съм специалист по диети, но ще добавя горчицата си.

Така че мисля, че две години за 10 килограма са изключително преувеличени, виждал съм хора в доклади, които са свалили 3 кг за 5 дни, но мисля, че това също беше интензивно обучение.
Бих предположил, че 1-2 месеца, вероятно не повече, но както казах, не съм експерт в тази област.

Със сигурност можете да правите почти всичко в спорта, освен в шахматния клуб, където отслабвате навсякъде.
Лично аз обичам ездата, но не знам дали това ще ви помогне да отслабнете толкова много. Аеробиката и фитнесът със сигурност са най-ефективните възможности.

Е, надявам се, че мога да помогна малко.

Здравейте,
Така че не бих препоръчал прекалено бързо отслабване с 10 кг, защото йо-йо ефектът МОЖЕ да се случи толкова по-бързо. Бих опитал на етапи: 3 дни диета - 1 ден нормално - 3 дни диета и т.н. Ето как някои хора надхитрят йо-йо ефекта. Когато сте достигнали желаното тегло (и да се надяваме с упражнения заедно заради кожата си), тогава просто правете или 1-2 плодови или зеленчукови дни седмично или не яжте нищо 3 вечери седмично от 17:00. Ако винаги следите теглото си - не ежедневно, а СЕДМИЧНО и не просто започнете да ядете колкото можете, тогава логично нищо не може да се обърка. Спорт: Плуването е страхотно - разбира се, не е нужно да бягате направо до магазина за чипове след това. g * - и аеробика от всякакъв вид, където се справяте наистина добре, е страхотна. Дори степерът (но правилният в студиото) - е страхотен. Колоезденето е страхотно и ние също ходим на танци редовно. Упражнение - 10-15 минути всеки ден е отлично. Така че, ако можете да отделите малко време, има много красиви спортове, които осигуряват страхотна фигура. Късмет
Bine

Здравейте,
Така че не бих препоръчал прекалено бързо отслабване с 10 кг, защото йо-йо ефектът МОЖЕ да се случи толкова по-бързо. Бих опитал на етапи: 3 дни диета - 1 ден нормално - 3 дни диета и т.н. Ето как някои хора надхитрят йо-йо ефекта. Когато сте достигнали желаното тегло (и да се надяваме с упражнения заедно заради кожата ви), тогава просто правете 1-2 плодови или зеленчукови дни на седмица или не яжте нищо 3 вечери седмично от 17:00. Ако винаги следите теглото си - не ежедневно, а СЕДМИЧНО и не просто започнете да ядете колкото можете, тогава логично нищо не може да се обърка. Спорт: Плуването е страхотно - разбира се, не е нужно да бягате направо до магазина за чипове след това. g * - и аеробика от всякакъв вид, където се справяте наистина добре, е страхотна. Дори степерът (но правилният в студиото) - е страхотен. Колоезденето е страхотно и ние също ходим на танци редовно. Упражнение - 10-15 минути всеки ден е отлично. Така че, ако можете да отделите малко време, има много красиви спортове, които осигуряват страхотна фигура. Късмет
Bine

Много лесно.
отидете на фитнес за тест за годност.
След това спортувайте 5 пъти седмично и аз също бих го направил
направете хранителна консултация - тя подкрепя вашия проект!
И тогава, ако се придържате към него и го поддържате редовно, можете да направите 1 килограм
загуби една седмица - не се отказвай от нищо и също съгреши!
Тялото ще ви даде това
Загубих 4 килограма и тялото си за 4,5 седмици
рационализиран!

Хей
Книгата „Накрая желано тегло“ на Алън Кар ми помогна много.
Подходящ е както за отслабване, така и за наддаване на тегло ^^
За мен беше по-скоро за последното, но също така добре мога да си представя, че помага при отслабване.