Отслабнете в чужбина! Форум
Обсъдете отслабването в чужбина! в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички. Вече 6 месеца съм в Нова Зеландия и първите два месеца наистина се биех с храната и междувременно бях
Отслабнете в чужбина!
Здравейте всички.
Вече 6 месеца съм в Нова Зеландия и през първите два месеца наистина взех побой с храната и вече бях на 70 килограма! (обикновено 62/63). ): Издърпах аварийната спирачка през месец 3 и оттогава не съм наддал. Но не съм отслабнал много през последните четири месеца. Може би 3 килограма? - Имам чувството, че има пълен застой.
Спортувам тук редовно (футбол, джогинг, плуване, езда.) И очевидно съм намалил броя на калориите си. (когато си помисля какво съм ял в Германия. Омг!)
така че за закуска обикновено ям "олекотен хляб" нещо като хрупкав хляб с мед. Обикновено смесвам обяда с шейк. А вечер просто ям това, което готви семейството ми домакин. Но най-вече здравословни с много салата.
Хм, защо не го сваля ?! В Германия планът ми за хранене изглеждаше 5 пъти по-голям.
О, да и, разбира се, си позволявам от време на време няколко чипса или топка сладолед. Но това са изключения.
Някой има ли съвети за мен! би било супер хубаво
Поздрави от Нова Зеландия
AW: Отслабнете в чужбина!
имате нужда от отрицателен енергиен баланс, за да отслабнете. (без значение къде може да се намирате) т.е. трябва да изгорите повече енергия, отколкото консумирате.
първата стъпка ще бъде воденето на дневник за храна. В продължение на една седмица записвайте какво ядете кога и колко. въз основа на резултата след това човек може да се погрижи за храненето.
AW: Отслабнете в чужбина!
Имах същия проблем, приятен в чужбина (като холандска двойка) и завърши с явно наднормено домакинско семейство и веднага напълня. Това е като да живеете вкъщи с мама, нямате пълна свобода да си купувате храна и да решавате.
След 5 години все още съм в чужбина (с прилична работа) и не виждам никаква разлика къде отслабвате. Мога ли просто да предположа, че вие също сте Au чифт? Или подобно?
Но моят съвет първо ще бъде дневник за хранене. Броят на калориите така или иначе със сигурност ще бъде на опаковката. Може би трябва да разгледате добре списъка. Забелязах тук (Ирландия), че някои неща изглеждат подобни на немските, но съдържанието е съвсем различно. Повече/по-малко мазнини, захар и т.н. Така че направете точно преброяване на калориите за една седмица.
Може би вашият „олекотен хляб“ има много захар, което вече мога да си представя от името и това ще ви накара да наддадете на тегло. Lite не е задължително по-здравословен.
В края на краищата правите упражнения, но ако все пак наддавате или поне не отслабвате, въпреки упражненията, все още имате твърде много калории или нямате достатъчно упражнения.
Подобни теми на Отслабване в чужбина!
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш