Отслабнете - в безплатния речник за отслабване в Интернет
Губете мазнини
Твърде често всичко се върти около относителната загуба на тегло, която ни казват везните - кой се чуди какво току-що са загубили, независимо дали става въпрос за чиста мазнина или други телесни вещества или друга телесна тъкан?
Е, сега може да спорите - основното нещо е по-лесно! Този ред на разсъждения се превръща в капан в момента, в който поради катастрофални диети или напр. възнамерявате да отслабнете много с гладуване или вече сте загубили много!
Нека ви кажа едно: отслабването само по себе си не е трудно, всяка краш диета води до относителна загуба на тегло - загубата на мазнини е изкуството, на което трябва да се обърне внимание, ако искате да отслабнете по здравословен и постоянен начин, а не известният йо-йо ефект иска да попадне в лапите!
Защото проблемът е следният: ако отслабнете бързо и много, вие също губите много вода, но и много мускули! Сега идва нарязването: всеки един грам мускул представлява пещ за много мастни клетки - ergo, който загуби мускули, ще загуби тези горелки и няма да може да поддържа теглото си след диетата - напротив: той отново ще наддаде, предимно над първоначалното ниво!
Така че, за да отслабнете здравословно и трайно, трябва да се опитате да се отървете само от телесните мазнини. Тук е важно намаляването да става бавно, но стабилно: DGE препоръчва 500-1000gr седмично, не повече!