Ръководство за; ученик за добро хранене Преуморени жени
Готови индустриални ястия, пици, кутии за тестени изделия, хамбургери, кроке-мосю, лесно е да се яде без готвене ... Но не е чудесно за здравето .
Храненето може да бъде основно, евтино И балансирано.
Принципът: разнообразие на храните !
Само не забравяйте вашите уроци на SVT не толкова далеч ...
Инструкции за добра диета, когато сте ученик !
И първо, ако спазвате тези диетични правила, ще бъдете в отлична форма ...
И две, няма да имате проблем с теглото ...
И три, ще имате хубава кожа ...
Сега, когато сте сами у дома (или в съквартирант, но това е същото), си казвате, че ще можете да се храните, както сметнете за добре, когато искате и където искате !
Цяла багета Nutella в леглото ви за вечеря, големи Mac-ове всяка вечер ...
Това е твоят живот, ти си на възраст (да!) !
Но тъй като ние сме майки, които се грижат за здравето на нашите младежи, нямаше как да не дадем няколко съвета за добра хигиена на храните !
- Ограничете консумацията на студени меса: обичате колбаси, освен това правите сандвич 4 пъти седмично ... Отидете веднъж и си вземете сандвичи с пиле или риба тон (със сурови зеленчуци, а) !
- Избягвайте да ядете твърде много червено месо: това се отнася по-специално за хамбургерния хамбургер ... Освен това истинското добро месо е скъпо, така че изчакайте, докато се върнете при родителите си през уикендите, за да се поддадете на него и се ограничете до 2 бързи храни на седмица! И ако това е невъзможна мисия, редувайте с пилешкия бургер ...
- Не свеждайте диетата си до храни със скорбяла, като: паста в понеделник с карбонара, спагети болонезе във вторник, черупки от шунка в сряда, ориз в четвъртък с кетчуп ... Помислете за лесни предястия като настъргани моркови, краставици или домати ...
- Редувайте здравословни ястия и нездравословна храна! Пица една вечер, риба/зеленчуци на следващия ден в ресторант U ...
- Ограничава консумацията на захари. Как да ви кажа ... Cookies, Oreo, Pepito, Mars, M&M’s, Kinder Bueno, не е на воля! Ако не можете да устоите, избягвайте да го купувате. Вместо това вземете зърнени барове, филийки хляб ... Да не говорим за мазните сладкиши. !