Отслабнете успешно с диетата на Roit Der 7,8
Време за четене: 2 минути Вече сте направили шест диетични дни с диетата на Roit. Поздравления за вашия успех. Трябва да се претеглите на 7-ия ден от диетата, везните със сигурност ще ви покажат значително по-малко тегло, отколкото в началото на диетата. Не забравяйте, че не можете да продължите с това темпо. Нездравословно е да загубите много за кратко време, а йо-йо ефектът е неизбежен след „насилствено излекуване“.
Отслабнете успешно с диетата на Roit: 7-ми, 8-ми и 9-и диетичен ден
През следващите три дни от диетата на Roit можете да замените две диетични ястия с „нормални“ диети
От четвъртия ден на диетата на Roit нататък сте заменили диетичното хранене с леко топло хранене. Сега можете да замените второто диетично хранене с "мощна закуска".
Тази закуска може да изглежда така:
- 1 пълнозърнест хляб или 1 филия пълнозърнест хляб,
- малко крема сирене,
- 1 супена лъжица от любимото ви сладко (ако ви харесва обилно, парче постна шунка или сирене) и
- 1 голяма порция плодове.
Друга добра алтернатива е:
- 1 порция мюсли (домашна или купена) и
- 1 голяма порция плодове.
Знам, че много хора не закусват. Имате бърза чаша кафе вкъщи (обикновено изправена) и след това започвате тежкия си професионален живот. Но закуската е най-важното хранене за деня. Тялото трябва да попълни запасите си от хранителни вещества, имаме нужда от храна за мускулите и концентрация.
Ако не е възможно да закусите у дома, тогава ви призовавам да закусите в компанията, ако е възможно. Повярвайте ми, това е изключително важно за вашето тяло, ум и благосъстояние. Ясно ще почувствате, че ще станете много по-продуктивни чрез здравословна закуска.
Силната закуска трябва да се превърне в неразделна част от вашата здравословна диета
Тогава второто хранене за деня трябва да бъде лекото топло хранене, което трябва да ядете като обяд, ако е възможно.
Двете останали диетични ястия трябва да се консумират следобед и вечер.
Ако не можете да ядете топло ястие по време на обяд, можете да вмъкнете диетичното хранене в обедното време, да ядете второ диетично хранене в късния следобед и да се насладите на топлото хранене вечер.
Пийте само безкалорични напитки, докато сте на диета
Един лесен начин да спестите много калории е да преминете от висококалорични напитки към такива, които не съдържат калории. Един литър кола има около 440 калории, което може да е броят на калориите за леко хранене. Ако замените сладките газирани напитки и други висококалорични напитки с минерална вода или чай, можете лесно да спестите няколкостотин калории на ден, без да гладувате.
Сега може да кажете: „Тогава просто ще пия леки продукти", но много леки продукти са фиктивни опаковки. Добавката „без захар" може да бъде отпечатана върху бутилка с лека напитка. Въпреки всичко тези продукти съдържат захар, не под формата на нормална трапезна захар (това е захароза), но могат да съдържат гроздова захар (глюкоза) или плодова захар (фруктоза) и следователно са също толкова богати на калории.
Напитките или храните, които съдържат подсладители, могат да доведат до повишен апетит към сладкото. Освен това изкуствените подсладители са много противоречиви и не са безвредни за здравето.
Съединените щати, страната с най-много леки храни и храни, които съдържат подсладители, също имат най-много хора с наднормено тегло.
Научете се да „празнувате“ храната с помощта на диетата на Roit.Насладете се на всяка една храна и я оставете да се разтопи на езика ви!
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):