Отслабнете успешно чрез глупости за диетични знания
Повечето хора, които искат да отслабнат, се подлагат на диета за тази цел.
Отдавна е ясно, че диетите в дългосрочен план ви напълняват.
След всяка диета ставате малко по-дебели от преди, така че с годините ставате по-дебели.
Въпреки че много хора с наднормено тегло са чували, че диетите няма да работят в дългосрочен план, те продължават да се опитват.
Всяка нова диета обещава, че най-накрая е намерен Философският камък. Новата диета най-накрая трябва да успее да победи йо-йо ефекта и трайно да отслабне.
Затова се изпробва една след друга диета.
Първоначално някои от тези диети водят до загуба на тегло, други работят по-слабо. Една година след края на диетата тежите повече от преди.
Само в редки случаи хората, които искат да отслабнат, остават слаби след диета.
Какво всъщност е диетата?
Диетата за отслабване е временна промяна в хранителните навици с цел отслабване, за предпочитане телесни мазнини.
Основният проблем с диетите е фактът, че смяната на диетата е временна.
След диетата искате да се върнете към предишния си живот, към живота, който ви е напълнял. Човек се надява с пълна сериозност, че може да остане слаб, въпреки връщането към стария живот според диетата. На първо място, решавате да избягвате особено висококалоричните храни за угояване или да ги ядете само в малки количества. Но най-вече тези проекти са краткотрайни.
Друг проблем с диетите е, че през повечето време те са насочени към бърза загуба на тегло.
Тогава приемът на калории е толкова нисък, че метаболизмът от глад започва (вж. Стр. 73). Това намалява мускулната маса и намалява метаболизма, доколкото е възможно.
В резултат на това отново напълнявате след диетата, дори ако сте толкова сдържани по време на хранене, че бихте запазили теглото си, преди да се храните с тази диета.
Единственият начин да излезете от порочния кръг на диетата е да направите постоянна, постепенна промяна в диетата с бавна загуба на тегло.