Отслабнете тук е колко пъти трябва да изкачвате стълбите седмично, за да отслабнете -
Да, прочетохте правилно: вземането на стълбите ви позволява да отслабнете, докато извайвате задните си части !
За да отслабнете, докато се изкачвате по стълбите, по-добре е да използвате такъв, който има поне 70 стъпала.
Изкачването по стълбите може да загуби средно 10 калории в минута.
Изкачването по стълбите за 30 минути (ходене с нормална скорост) съответства на 30 минути интензивни физически упражнения (в частност бягане или прескачане на въже).
Ако това упражнение може да ви помогне да отслабнете, за да изгорите повече калории, ще е необходимо да го комбинирате с малко по-интензивен спорт, за да се даде възможност за достатъчно мускулно развитие и да бъдете в калориен дефицит (изгаряйте повече калории, отколкото усвоените).
За да практикувате това упражнение, не забравяйте да поставите цялото си стъпало на всяка стъпка, а не само върха на стъпалото.
Стълбите ви позволяват да извайвате и тонизирате дупето, но и да отслабвате !
За да отслабнете, не взимайте асансьора повече !
Изкачването по стълбите вместо с асансьора ще изгори средно 10 калории в минута.
Независимо дали искате да отслабнете или не, тази информация може да промени навиците ви! Всъщност спортът, освен ви позволяват да отслабнете, е реален актив за здравето. Помага ни да се чувстваме по-добре, укрепва тялото ни и действа като истинско облекчаване на стреса. Но между затвореността, мързела и студа, не ви ли идва да обуете маратонките си, за да избягате? Може да имате всичко необходимо вкъщи !