Отслабнете Този известен лекар предлага здравословна диета, лесен начин да отслабнете с 5 килограма
За да функционираме правилно, всички ние се нуждаем от прием от около 2000 калории. Тази нужда варира в зависимост от пола, физическата активност и теглото на индивида. По този начин, за да отслабнете, ще е необходимо да намалите тази енергия, за да може тялото да черпи от запасите от мазнини. Отървете се от излишните си килограми с тази нискокалорична диета. Тази 4-седмична диетична програма, предложена от д-р Майкъл Мосли, автор на Бързата диета, ще ви позволи да отслабнете до 5 килограма.
С тази едномесечна диета усъвършенствайте фигурата си! Тази диета се фокусира върху намаляването на калориите и се основава на разнообразни ястия, които ще ви позволят да не се лишавате. Само за 4 седмици възстановете теглото си и отслабнете до 5 килограма. Риба, зеленчуци, ядки, палачинки, толкова много храни, на които можете да се насладите без ни най-малко вина.
Закуска: 300 калории цел
Ето няколко идеи какво да ядем за закуска. Това хранене ще бъде гурме, но все пак здравословно. Зарадвайте вкусовите си рецептори в ранните часове на деня само за 300 калории !
- 1 филия пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и крушови филийки
- 1 купа киноа с портокал и кайсии
- 1 купа пълнозърнести храни
- 3 палачинки с вкус на пълнозърнеста ябълка и бадем
- 2 вафли от ягодови пшенични трици
- 1 омлет от спанак и фета
- 1 овесена каша и каша от стафиди
Обяд: 400 калории цел
За обяд се фокусирайте върху баланса. Това хранене ще комбинира комбинация от протеини и фибри, необходими за правилното функциониране на тялото. Приятен апетит !