Отслабнете Това мляко на растителна основа има най-много калории - FIT FOR FUN
От соево до бадемово мляко - има достатъчно веган алтернативи на конвенционалното краве мляко. Растителният вариант е особено популярен в момента, въпреки че съдържа най-много калории.
Тези, които следват веганска диета, но все още не искат да останат без мляко в кафето или мюсли, често разчитат на овесено мляко.
Нищо чудно, тъй като овесените ядки принадлежат към категорията суперхрани, супер здрави са и служат като перфектен източник на енергия.
Овесено мляко като калориен капан?
Ако обаче искате да спестите калории едновременно, трябва да внимавате.
Овесеното мляко се счита за истински пълнител, предотвратява апетита и съдържа много здравословни мазнини, но има най-много калории от всички алтернативи на растителна основа.
Разбира се, броят на калориите винаги зависи от производителя, но средно чаша овесено мляко съдържа около 130 калории.
Ползи от овесеното мляко
Малката минусова точка, при която овесеното мляко трябва да се приспадне за неговите калории, може да бъде компенсирана от много положителни свойства.
Растителната напитка също съдържа много запълващи фибри.
Кейли Проктор, диетолог от здравна болница "Сейнт Джоузеф", знае колко полезно е това за тялото.
Тя обяснява на онлайн списанието „POPSUGAR“: „Диетичните фибри са важни за контрола на теглото, тъй като предизвикват усещане за ситост в стомаха и ни карат да ядем по-малко между храненията.“
Като допълнителен плюс овесеното мляко също е идеално за страдащи от алергия, тъй като може да бъде и без ядки и глутен.
Не винаги обаче е вярно, че неподсладеното овесено мляко не съдържа захар. Тъй като в зависимост от марката, част от нишестето в млякото се превръща в захар по време на производствения процес.
Направете си овесено мляко
Ако не ви се иска да изучавате различни етикети с часове, лесно можете да си направите сами овесено мляко у дома.
Така винаги имате под контрол кои съставки съдържа растителната напитка. Обикновено има само две парчета, а именно вода и овесени ядки.
И ето как работи: Накиснете овесените люспи във вода, след това фино пюрирайте, отцедете през тензух или чиста кърпа за чай и ги съберете в купа. Когато се филтрира, сместа води до вкусна алтернатива на млякото.
Така че, ако искате постоянно да се справите без краве мляко, можете да намерите чудесна алтернатива в овесеното мляко. Ако обаче имате предпочитан калориен дефицит, трябва да сте сигурни, че овесеното мляко, билковата алтернатива с най-много калории, е.