Теглото и месото ядат по-малко месо, за да отслабнат

Протеини, приятели или врагове на диетата?

Протеините често се препоръчват по време на диети за отслабване. Те наистина имат силна засищаща сила и също така насърчават поддържането на мускулна маса въпреки намаляването на приема на калории. Но много голямо европейско изследване, което току-що се появи, противоречи на тази идея.

Всъщност изследователите установяват, че при равни калории, хората, които ядат повече месо, са склонни да наддават на повече тегло: 250 g допълнително месо на ден води до наддаване от 2 килограма за пет години.

Дебелее ли месото?

Не се прави точна връзка между месото и наддаването на тегло. Трябва също да се отбележи, че два килограма за пет години е относително умерено наддаване на тегло, особено след като 250 g месо повече на ден представлява значителна доза (препоръчително е да се ограничите до 150 g месо на хранене).

Също така, само яденето на по-малко месо не е достатъчно, за да отслабнете, точно както яденето му не ви напълнява. Освен това не всички меса са еднакви. Промишлени месни препарати като колбаси, шунка и др. са най-свързани с наддаването на тегло.

---