Отслабнете Тези 11 храни стимулират изгарянето на мазнини!
Дори и с „правилната“ закуска можете да подкрепите отслабването - тези 11 храни насърчават изгарянето на мазнините
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването често се свързва с не ядене или някои храни. Но цялото нещо работи и обратното. Вместо да наказвате себе си и да се отказвате от въглехидрати или мазнини, можете специално да подкрепите отслабването, като интегрирате определени храни в менюто си. В края на краищата е известно, че някои храни засилват изгарянето на мазнини.
Нуждаете се от пример? В този случай перфектната закуска ще бъде гръцко кисело мляко с киноа, филирани бадеми, грейпфрут и канела, плюс зелен чай с ябълков оцет и джинджифил, половин авокадо и малко тъмен чили шоколад. Защо? Тъй като всички тези храни насърчават изгарянето на мазнини. Как точно работи това и кое от тези вкусни чудодейни лекове може да направи какво особено добре .
Отслабвайте с удоволствие: Тези храни стимулират изгарянето на мазнини
1. Гръцко кисело мляко
Но не е ли толкова тлъст? Нали. Със съдържание на мазнини около десет процента, гръцкото кисело мляко е по-тежка категория. Но съдържа само добри растителни мазнини - и не ги премахваме от менюто, когато отслабнем. Освен това е изключително богат източник на протеини и те имат предимството, че снабдяват тялото с енергия по много по-устойчив начин от въглехидратите. Това регулира нивото на инсулина и сутрин не получавате първите желания отново.
2. Киноа
Суперхраната прави това, което казва върху калай, защото съдържа всичките девет незаменими аминокиселини и е изключително богата на минерали. Зърното инка стимулира метаболизма и подпомага загубата на тегло. И: Той осигурява непокътнат хормонален баланс. Хормоните от своя страна оказват голямо влияние върху изгарянето на мазнините ви.
3. Бадеми
Предразсъдъкът, че ядките ви напълняват отдавна е остарял (ключовата дума и тук: добри мазнини!). По-специално бадемите могат значително да подпомогнат тялото в изгарянето на мазнини. Те съдържат здравословни мазнини и протеини и по този начин имат положително влияние върху нивото на инсулин и чувството ни за ситост. Освен това бадемите осигуряват на тялото магнезий, който е полезен за мускулна регенерация и по този начин за изгаряне на мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. канела
Ориенталските подправки като канела, кардамон и кориандър са истински ускорители на метаболизма и трябва да бъдат част от всяка диета, дори без планове за отслабване, защото: Канелата съдържа много фибри и вторични растителни съединения, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Вкусната коледна подправка може да сервира и с голям брой антиоксиданти. Те блокират свободните радикали и помагат за регенерацията на мускулите.
5. Грейпфрут
Горчивият плод съдържа почти никакви мазнини и калории и все още има засищащ ефект върху тялото ни, тъй като съдържа активната съставка нарингин. Това се превръща в нарингенин в организма, което стимулира храносмилането. В резултат се чувстваме сити. Освен това грейпфрутът има положителен ефект върху нивата на инсулин и холестерол и има кръвопречистващ ефект.
6. Зелен чай
Има няколко причини да пиете редовно зелен чай: горчивите вещества в чая, така наречените катехини, насърчават окисляването на мазнините. Кофеинът, съдържащ се в чая, стимулира храносмилането и има прочистващ ефект върху стомашно-чревния тракт. Освен това съдържащите се в него термогенни вещества насърчават превръщането на хранителната енергия в телесна топлина. Това засилва метаболизма и се изгарят повече калории. Ограничава апетита и стимулира изгарянето на мазнини - идеално за отслабване.
7. Ябълков оцет
Разбира се, той не може да се яде сам по себе си, но дори и малък изстрел в чай с малко мед може да направи чудеса. Ябълковият оцет е подходящ и като оцет в салатен дресинг или марината и има храносмилателен ефект. Оказва положително влияние върху нивото на инсулина и по този начин предотвратява апетита за храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Джинджифил
Съдържащият се в джинджифила олеорезин е носител на етерични масла и пикант. И тук тайната се крие в регулирането на температурата. Тялото се загрява и се изгарят повече мазнини. Джинджифилът също така насърчава храносмилането, кара ви да се чувствате по-рано и стимулира метаболизма.
9. Авокадо
По-рано заклеймено като калорийна бомба, авокадото се превърна в кралица на здравословните храни през последните години. Правилно! Подобно на ядките и киселото мляко, той съдържа здравословни ненаситени мастни киселини, а също витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Той помага на организма да регулира своя хормонален баланс, особено нивото на инсулин, и поддържа устойчива, здравословна загуба на тегло.
10. Чили
Със зеления чай и джинджифила вече говорихме за повишена консумация на калории поради термогенни вещества и пикантност. Същият ефект се предизвиква от капсаицина, съдържащ се в лют червен пипер и е по-лесно да отслабнете. Освен това тук се стимулира и храносмилането. Но внимавайте! Не прекалявайте с лют червен пипер. В умерени дози пикантността е много здравословна за стомашно-чревния тракт. Ако стане твърде горещо, стомахът може да се свръхстимулира. Тогава ефектът става отрицателен.
11. Шоколад
Наистина ли! Въпреки това, само тъмен шоколад със съдържание на какао над 75 процента. Това има високо съдържание на фибри и относително ниско съдържание на захар. Съдържа и антиоксиданти. Въпреки това не бива да поглъщате цяла маса веднага. Едно или две парчета след хранене, за задоволяване на сладкия зъб, са напълно наред.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Както при шоколада, следното важи за всичко: балансираната диета, както и упражненията и сънят трябва да са в центъра на успеха при отслабване. Отслабването чрез храни, които насърчават изгарянето на мазнини, не е панацея. Разбира се, все още трябва да погледнете тълпата, да се придвижвате и преди всичко: не си оказвайте никакъв натиск. Тъй като по-специално храната е израз на качеството на живот и не трябва да се влияе отрицателно или да се свързва с определен натиск.